女人在更年期可出現(xiàn)各種身體不適的癥狀，對(duì)于健康造成一定的影響，更年期要多加注意，有助于健康，下 面我們來了解一下女人更年期要注意什么？
1、限制鹽的攝入，更年期婦女容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，引起血壓升高，這是一定要注意控制鹽的攝入 .
2、少吃甜食，更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高等疾病。所以，更年期婦 女要少吃甜食。
3、限制主食，更年期女性基礎(chǔ)代謝降低，容易發(fā)生能量過剩，造成體胖。多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品 及豆制品，低熱量，高蛋白。
4、治療月經(jīng)紊亂，更年期女性出現(xiàn)最主要的癥狀就是月經(jīng)紊亂，應(yīng)積極的治療。
5、更年期婦女注意補(bǔ)充鈣，容易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣、骨質(zhì)疏松，注意補(bǔ)鈣，可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆制品、 牛奶中。
6、更年期婦女不要吸煙和飲酒，煙酒對(duì)身體健康造成很大的危害，所以要注意遠(yuǎn)離煙酒。
7、更年期婦女如注意心理衛(wèi)生，避免過于焦慮，造成身體不適癥狀加重。
8、補(bǔ)充含有大豆異黃酮的食物，能緩解更年期不適癥狀。
溫馨提示：大家要正確的認(rèn)識(shí)更年期，保持良好的心態(tài)，能夠幫助女性平安度過更年期。
