六星 鋅鎂肌酸
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肌酸是健身人群會選擇服用的一種產品，因為它具有突圍和增加力量的好處，能夠讓男性的肌肉狀態(tài)，快速達到自己想要的效果。不過如果沒有用對的話，也會出現(xiàn)很多副作用情況，所以肌酸什么時候喝比較好，它的一個正確吃法都是需要我們去徹底了解的。
肌酸什么時候喝比較好
肌酸一般建議是在鍛煉之前的半個小時攝入差不多10克左右的劑量，當然如果訓練的量和力度比較大的話，那么肌酸的劑量也可以隨之而增加，這是根據自己的實際情況去進行調節(jié)的，而沒有一個固定的量，但是也要注意一定不要超過它的上限，否則的話就可能會引起肌肉發(fā)緊發(fā)痛或者是惡心嘔吐等各種不良的反應。
肌酸的正確吃法
1、調配方法
準備好適當的溫水，然后把肌酸放到溫水里面攪拌到沒有顆粒狀然后就可以喝了，一定注意不要用涼水，因為涼水沖不開也不要用熱水，熱水會破壞它里面的營養(yǎng)結構。
2、食用方法
一般頭三天在服用肌酸的時候是不能夠鍛煉的，這三天里面每天服用30~50克左右的劑量，具體的需要根據自身的體重來進行判斷，然后分為三次攝入，在攝入肌酸的時候，一定要注意同時多攝入水分，只有兩者充分的結合才能讓其發(fā)揮作用。從第4天開始，每天的攝入量變成10克左右，然后同時配合運動，應該在運動前的半個小時攝入。
需要注意的是，在服用了三個月時間以后要停止兩個禮拜，這樣做的目的是為了避免身體對肌酸出現(xiàn)一定的依賴性，而且如果經常連續(xù)性的攝入對于我們人體來說也是有一定副作用產生的，其次就是要注意在服用肌酸的時候不要去不用咖啡這種東西。市面上的肌酸品牌比較多，大家可以選擇諾特蘭德肌酸。它能夠幫助促進新肌肉的增長，也能夠提升肌肉的力量，還能夠加速疲勞的恢復。
