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立即購買很多人運動的人都會有腰酸背疼的情況，因此很多運動人以及健身都會服用肌酸，肌酸能消退疲勞感，增加運動爆發(fā)力，還能促進肌肉生長增強肌肉力量，但是很多人沒有補充過肌酸的對于肌酸不了解，肌酸的巨大危害有沒有呢？肌酸有什么副作用呢？下面我們一起了解一下。
肌酸的巨大危害
1、身體不適
肌酸的服用也是要適量的，如果過量的服用肌酸那人體的水重會增加，新產(chǎn)代謝的壓力也會加大，還會出現(xiàn)肌肉痙攣等等情況，因此服用肌酸一定要適量，合適的才是最好的。服用肌酸一般在二餐正中間服用，或者訓(xùn)練前半小時到一小時服用，訓(xùn)練前服用能補充動能，或者是訓(xùn)練后服用能快速填充。
2、韌帶拉傷
服用肌酸之后不要以為就肆無忌憚了，運動能力強了就過多訓(xùn)練，不然很容易出現(xiàn)韌帶拉傷，在服用肌酸的同時最好還配合一些蛋白營養(yǎng)元素，這樣能為肌肉生長提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，促進肌肉生長。
3、肌肉不適
很多人服用肌酸之后會出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣以及發(fā)緊等不適，因此補充肌酸的時候最好要補充水分，但是不能和橘子汁、咖啡堿等一起食用，不然這些里面的堿性物質(zhì)會和肌酸合成為廢棄物，影響肌酸的效果。而且沖泡肌酸不能用熱水，不然那會影響肌酸的結(jié)構(gòu)。
4、增重
服用肌酸會提升體重，對于一些體重偏瘦的人是好事，但是對于那些想控制體重的人來講就是壞事了，因此服用肌酸一定要慎重。
以上就是為您介紹的肌酸的巨大危害以及肌酸有什么副作用全部內(nèi)容，看完上文介紹之后對肌酸的危害是不是更加了解了，肌酸雖然能增強運動能力消退疲勞感，但是副作用還是不小的，對于那些補充肌酸的人群一定要慎重。
