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網(wǎng)球肘常見與網(wǎng)球運動員、修理工等長時間用肘部活動的人群。網(wǎng)球肘一旦發(fā)生不管是否嚴重都需要立即休息，因為網(wǎng)球肘如果不好好治療的話，對以后拿取重物影響還是很大的。網(wǎng)球肘自我治療方法效果不錯，接下來就給大家介紹。
網(wǎng)球肘的自我治療方法
1、注意休息
網(wǎng)球肘發(fā)生之后千萬不要進行大幅度的運動了，可以多注意休息，避免網(wǎng)球肘關(guān)節(jié)疼痛加劇，最好疼痛消失之前不要運動。
2、冰敷消腫
網(wǎng)球肘建議用毛巾冰敷包裹，可以用濕毛巾冰敷肘部外側(cè)一周，一天建議冰敷4次，一次可以冰敷20分鐘。
3、牽拉療法
如果網(wǎng)球肘病人出現(xiàn)急性疼痛，那么可以按照醫(yī)囑進行輕柔牽拉肘部和腕部，最好不要產(chǎn)生疼痛，要注意這種牽拉狀態(tài)，千萬不要過度牽拉，要再專業(yè)人士指導下進行。
4、逐漸恢復運動
網(wǎng)球肘休息一段時間之后疼痛消失，可以根據(jù)情況適當進行運動，比如可以緩慢屈臂握拳，屈腕拉伸。這種方法是有助于鍛煉肌肉力量，幫助回復肘關(guān)節(jié)活動。
5、穴位按摩
網(wǎng)球肘發(fā)生之后可以進行穴位按摩方式來改善，比如可以揉合谷穴、按肩井、捏肩周、掐曲池、按揉手三里等，這些學圍棋按摩對于疏通經(jīng)絡，鎮(zhèn)靜安神都是有好處的，尤其是回復肘部正常活動有一定幫助。
6、艾灸療法
網(wǎng)球肘的自我治療方法艾灸效果不錯，通過穴位艾灸可以疏通經(jīng)絡，促進肘關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，可以增強肌力，減少疼痛。
以上是對網(wǎng)球肘的自我治療方法的詳細介紹，網(wǎng)球肘發(fā)生之后可以進行自我治療的方法來進行恢復，對于輕度的網(wǎng)球肘是可以自行恢復好的，對于嚴重病人還需要到正規(guī)醫(yī)院檢查，必要情況下采取藥物以及手術(shù)等方式進行治療，遵循醫(yī)囑。
