寶元堂 頸椎部位型冷敷凝膠
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頸椎是腦袋的重要支撐，如果頸椎壓力過大，就可能會(huì)導(dǎo)致全身都不舒服，所以想要緩解頸椎，可以通過一些基本姿勢(shì)、前俯后仰、舉臂轉(zhuǎn)身、左右旋轉(zhuǎn)、提肩縮頸、左右擺動(dòng)以及波浪屈伸等7個(gè)動(dòng)作來簡(jiǎn)單的放松。
緩解頸椎痛的7個(gè)動(dòng)作
1.基本姿勢(shì)。這個(gè)姿勢(shì)屬于是我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，但是它對(duì)于頸椎的緩解是有幫助的，雙腳自然地站立，然后眼睛平視前方，雙腳與肩膀同寬，再讓雙手自然的垂下，然后頭微微往后仰，電池腳尖盡量與后腦勺去夠地面的位置。
2.前俯后仰。雙手交叉，然后抬頭后仰，同時(shí)保持呼吸雙眼，仰望我們的上方，保持三個(gè)呼吸的時(shí)間，然后再慢慢的向胸前低頭。低頭時(shí)，盡量保證下頜是靠近胸前的停留片刻。
3.舉臂轉(zhuǎn)身。把我們右手臂抬起來，然后掌心保持向下頭，去看望我們掌心的位置，身體緩慢地向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，停留片刻之后，再轉(zhuǎn)向右邊，然后保持自己的呼吸，整個(gè)動(dòng)作一定要注意非常的緩慢，保證一定的協(xié)調(diào)性。換到另一側(cè)的時(shí)候，手臂也要跟著換。
4.左右旋轉(zhuǎn)。雙手進(jìn)行交叉，然后讓自己的頭緩緩的向左側(cè)轉(zhuǎn)過去，右側(cè)的后頸要伸直，停留兩個(gè)呼吸再轉(zhuǎn)向左側(cè)，這樣重復(fù)4次。
5.提肩縮頸。雙肩抬起，然后讓脖子的位置下縮，這樣平流片刻，再把頭還原，然后雙肩用力的下沉，頭部盡量向上去延伸，保持呼吸，自然雙肩放松。
6.左右搖擺。頭部向左邊微微的傾斜，然后盡量保證左邊的耳朵是貼在左肩上的，然后回到原位再變?yōu)橛疫叄磸?fù)，重復(fù)4次。
7.波浪屈伸。讓自己的下頜向前方伸出去，然后保持波浪式的屈伸下頜要貼近我們胸口的位置，停留片刻后，再把胸部向前挺去，然后雙肩向后進(jìn)行上下的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候再調(diào)整自己的呼吸，讓肩膀放松。
以上七個(gè)動(dòng)作都是能夠幫助環(huán)節(jié)頸椎疼痛的，如果疼痛感確實(shí)厲害，可以借助一些外部的物理或者是藥物手段來幫助改善。
