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在中國高血壓患者群體的數(shù)量比較龐大，目前并沒有能夠治愈這種病癥的藥物，想要長期穩(wěn)定控制好血壓就需要做好飲食調(diào)理。生活中十大降血壓食物有芹菜、獼猴桃、洋蔥、茄子、苦瓜、白蘿卜、菠菜、大蒜、海帶和西紅柿等，這些食物是目前被認(rèn)為具有良好調(diào)節(jié)血壓功效的食物，高血壓患者平時可以適當(dāng)多吃。
十大降血壓食物
1、芹菜
雖然芹菜的獨特味道是生活當(dāng)中，一部分人不能夠接受的，但這也擋不住很多人對芹菜的喜愛。菜當(dāng)中除了被大眾所了解的膳食纖維含量豐富之外，其實芹菜還包含有多種微量元素，鉀元素的含量也是很豐富的，可以有效的降低血壓，平時可以將芹菜和其他食材搭配炒來吃。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種富有營養(yǎng)的水果，多吃獼猴桃，除了能夠為身體補充營養(yǎng)之外，也可以起到良好的降血壓功效。獼猴桃當(dāng)中富含維生素C，而且其中鈣元素的含量也是比其他水果都要高的，吃了之后可以有效的降低血液當(dāng)中膽固醇的含量，同時也能夠起到降血壓功效，對于心血管健康是很有幫助的。
3、洋蔥
作為一種常見的蔬菜，洋蔥對于血壓降低的作用是不可忽視的。洋蔥是目前為止被證實含有前列腺素a的一種蔬菜，這種物質(zhì)一旦進(jìn)入到人體血液當(dāng)中具有擴張外周動脈，減少外周血管阻力的作用，同時還能夠拮抗升壓物質(zhì)，幫助降低血壓。
4、茄子
如果存在高血壓問題，不妨多吃茄子。茄子當(dāng)中包含有甲元素維生素C以及膽堿物質(zhì)，可以有效的清除身體當(dāng)中的自由基，同時可以加快血液循環(huán)，促進(jìn)膽固醇分解，既能夠幫助降低膽固醇，也可以改善高血壓的狀況。
5、苦瓜
苦瓜除了適合高血糖的患者，吃高血壓的人也很適合這種蔬菜。雖然味道苦，但苦瓜營養(yǎng)價值是很高的，其中所含的有的苦瓜素類物質(zhì)可以有效的控制血壓，同時也能夠起到清熱解毒的作用。
6、白蘿卜
蘿卜當(dāng)中水分的含量比較充足，同時還包含有豐富的鉀元素和礦物質(zhì)，鉀元素可以和鈉離子結(jié)合幫助控制血壓，保持血壓的穩(wěn)定，同時還可以起到利尿的功效。
7、菠菜
不管是否存在高血壓的情況，都適合多吃菠菜。這一蔬菜當(dāng)中蛋白質(zhì)以及纖維素的含量比較豐富，同時還含有豐富的蔗糖葡萄糖類營養(yǎng)物質(zhì)，除了能夠幫助輔助降低血壓之外，還對于糖尿病患者癥狀的改善有幫助。
8、大蒜
大蒜是家家戶戶都備有的一種食材，其中所包含的大蒜素能夠起到不錯的殺菌抑菌功效，這種物質(zhì)和大蒜當(dāng)中的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)類營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合，可以抑制血管內(nèi)皮細(xì)胞中腺核酸聚氨，幫助增加一氧化氮的濃度，從而阻斷鈣離子通道降低血壓。
9、海帶
海帶是常見的海產(chǎn)品，熱量低，而且礦物質(zhì)含量比較豐富。海帶當(dāng)中的膳食纖維褐藻酸鉀物質(zhì)可以幫助調(diào)節(jié)人體鈉鉀平衡減少，對鈉離子的吸收，多吃海帶可以有效的降低血壓，維護(hù)身體的健康。
10、西紅柿
無機鹽、抗氧化劑類黃酮、維生素都是西紅柿當(dāng)中所含有的一些主要營養(yǎng)物質(zhì)。內(nèi)黃酮這種物質(zhì)具有良好的降血壓血脂功效，可以增加冠狀血脈流量，再加上無機鹽這種高鉀低鈉食物的綜合作用可以有效的降低血壓，維護(hù)身體健康。
關(guān)于十大降血壓食物，就為大家介紹這么多，通過上面的詳細(xì)介紹，大家應(yīng)該對于這些食物的降血壓功效有了更進(jìn)一步的認(rèn)識。這些食物雖然很常見，但營養(yǎng)價值豐富，對于血壓的控制很有幫助，平時不管采用何種烹飪方式，多吃都對身體是很有效的。
