身體長時(shí)間被高血脂問題困擾，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，也因?yàn)檫@個原因，有很多人希望自己可以選擇能夠降低血脂的食物來滿足自己的身體需求。那10種降低血脂食物有哪些呢？接下來我們一起來看看。

10種降低血脂食物有哪些

1、蘑菇

在蘑菇里面的氨基酸很豐富，還有不飽和脂肪酸、血脂降低物質(zhì)以及維生素等等成分，所以，想要讓自己的血脂得到控制，同時(shí)讓自己身體所需要的營養(yǎng)得到滿足，可以適當(dāng)多吃蘑菇改善問題。

2、洋蔥

洋蔥里面并沒有脂肪，但是里面有豐富的前列腺素a、硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物等等，這些成分都是天然的血液稀釋劑，在幫助使用者稀釋血液方面有很不錯的效果。

3、茄子

茄子里面的成分可以讓膽固醇含量降低，在幫助預(yù)防因?yàn)楦哐鴮?dǎo)致的血管損傷方面效果不錯，如果有高血壓、高血脂、動脈硬化或者腦出血等等問題問題，可以使用茄子幫助自己調(diào)節(jié)問題。

4、紅薯

紅薯可以幫助預(yù)防心血管系統(tǒng)脂質(zhì)沉淀，也可以幫助改善動脈粥樣硬化，在減少皮下脂肪和預(yù)防太過于肥胖等等問題上效果都很不錯，所以，在平時(shí)可以適當(dāng)多吃紅薯滿足身體需求。

5、胡蘿卜

胡蘿卜里面有很多的生物鉀，它進(jìn)入到人的血液當(dāng)中以后可以幫助乳化血液里面的油脂，也能夠幫助溶解在血管壁上面的膽固醇硬化斑，可以降低血液粘稠度和凈化血管，也能夠調(diào)節(jié)微循環(huán)。

6、花生

花生能夠讓血液里面膽固醇的含量能降低很多，它進(jìn)入到小腸會跟膽汁結(jié)合，能夠促進(jìn)膽汁里面膽固醇吸收，也能讓膽固醇含量降低，它里面的維生素e含量也很豐富，可以讓血管壁堆積的血小板降低，讓毛細(xì)血管收縮效果增強(qiáng)，也能夠讓凝血因子缺陷得到改善。

7、芹菜

芹菜里面有比較多的膳食纖維，在降低血壓方面效果不錯，也有降低血脂和血壓等等效果，它里面的維生素c和胡蘿卜素等等都比較豐富，在吃芹菜時(shí)候不要扔掉嫩葉。

8、綠豆芽

綠豆在發(fā)芽時(shí)候維生素含量會大量增加，大量增加的維生素c能夠讓膽固醇更好排出體外，也能夠避免它在血管壁堆積，在它里面的膳食纖維可以讓身體里面的垃圾清除掉，也可以和食物里面的膽固醇結(jié)合在一起轉(zhuǎn)化成膽酸排出體外。

9、薏苡仁

在薏苡仁里面的成分可以讓血脂和血糖降低，也能夠起到幫助代謝效果，在調(diào)節(jié)浮腫方面效果也不錯，它里面的熱量低，就算吃得比較多也不會發(fā)胖，它里面的水溶性纖維還能改善便秘。

10、三文魚

在三文魚里面的不飽和脂肪酸很豐富，它可以讓甘油三酯的水平降低，也能夠讓高密度脂蛋白里面的膽固醇升高，在增加血管彈性方面效果不錯，如果是淡水魚，鯉魚的降脂效果也很不錯。

10種降低血脂食物有哪些？以上就是能夠幫助使用者降低血脂的食物說明，要是希望自己的血脂可以得到控制，可以根據(jù)情況選擇上述這些食物當(dāng)中的一種或者幾種使用，從而讓自己的血脂異常得到控制。