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男性生殖器官短小不僅僅對(duì)于性生活無法和諧甚至也會(huì)影響夫妻感情，日常生活中建議多鍛煉，其中：拉伸法、JELQ法、按摩法，具體該如何操作呢？下面一起來了解一下吧。
怎么變大變粗變長(zhǎng)的鍛煉方法
1、拉伸法
拉伸法是將通過拉伸生殖器官來延長(zhǎng)，建議在洗完澡之后雙手清洗干凈然后使用雙手拉扯陰莖以及睪丸來促進(jìn)周圍血液循環(huán)速度，幫助增大陰莖的，而且也可以有效鍛煉陰莖周圍的韌帶，多拉扯韌帶是可以增粗陰莖的，不過在拉扯的過程中應(yīng)當(dāng)注意手法以及力度，以免損傷陰莖。
2、JELQ法
JELQ法主要是通過捏擠陰莖來讓血液流入陰莖的海綿體中，可以讓海綿體細(xì)胞進(jìn)行有效擴(kuò)張，堅(jiān)持練習(xí)能夠讓海綿體的空間變大，也就讓陰莖變大變粗，同時(shí)在捏擠的過程中有效促進(jìn)血液流通速度，幫助提高陰莖神經(jīng)感，這樣不僅僅能夠延長(zhǎng)時(shí)間還可以壯大陰莖。
3、按摩法
按摩法主要是通過讓陰莖肌肉變得緊致來幫助增大陰莖，可以清潔生殖器官之后使用雙手緊握陰莖以及睪丸來回按摩，這個(gè)方法不僅僅能夠降低龜頭敏感度并且還可以促進(jìn)海綿體二次發(fā)育，不過在按摩期間需要注意，雙手要清洗干凈以免出現(xiàn)陰莖感染或者是患上陰道炎等疾病的出現(xiàn)，不過想要看到效果還是應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持練習(xí)。
想要增大陰莖的不妨嘗試一下的幾種方法，不過任何一種方法都需要堅(jiān)持長(zhǎng)久的練習(xí)，同時(shí)想要看到效果的也應(yīng)當(dāng)注意飲食，應(yīng)當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如：雞蛋、羊肉、牛肉等，這些食物可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食以及鍛煉搭配效果是非常有效的。
