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房事時間長可以讓夫妻感情生活更加美好，但是經(jīng)過調(diào)查有很大一部分人都存在時間短的問題，對于性生活時間短的情況可以推薦服用藥物、增加鍛煉以及補充營養(yǎng)，下面具體了解一下延長性生活的方法吧。
如何讓自己更持久
1、服用藥物
延長性生活時間可以通過服用藥物來改善，藥物不僅可以幫助補腎壯陽，對于腎虛導致的腰膝酸軟以及陽痿早泄有著不錯的改善效果，并且還可以刺激腹股溝管增強睪丸功能，對于男性性功能能力低下也有著不錯的改善效果，建議服用中成藥物，成分會更加安全，且不會對人體造成傷害。
2、增加鍛煉
增加鍛煉同樣能幫助延長時間，現(xiàn)在很多男性都是久坐不動或者是飲食不注重的，增加鍛煉是可以幫助加快血液流通速度的，并且還可以刺激睪丸的細胞，幫助有效延長性生活時間，推薦慢跑以及游泳，這兩種有氧運動都是不錯的選擇，具體可以根據(jù)自己的接受能力決定運動的時間。
3、良好的生活習慣
良好的生活習慣也是可以幫助延長時間的，很多上班族的作息都是不規(guī)律的，過度的熬夜以及飲食的不均衡都會導致出現(xiàn)性生活時間短的癥狀，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，飲食方面也盡量清淡，不要吃辛辣刺激的食物，同時也可以多吃一些滋補的食物，比如魚肉、雞肉等。
通過上文可以看出，想要延長時間不僅僅需要調(diào)理自身還需要養(yǎng)成良好的習慣，當然搭配藥物服用效果會更好，同時也需要了解的是延長時間一定要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不僅浪費時間也會影響心情，在服用藥物方面推薦服用六味地黃丸以及補腎丸都是可以的，無論身體出現(xiàn)哪種問題，一定要直面出擊，不要坐以待斃。
