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糖尿病是因為血糖異常升高而存在的一種代謝性的病癥，目前是不能夠治愈的，需要長時間的用藥來進行控制，而在這一過程當中，還要注意保持飲食規(guī)律合理，那么糖尿病最佳10種主食是什么？下面為大家詳細解答。
糖尿病最佳10種主食
1、燕麥
燕麥是糖尿病人可以首選的一種主食，平時可以選擇直接吃，或者是加入適量的熱水沖調一下吃，甚至可以與酸奶等食物搭配。燕麥本身當中有豐富的可溶性纖維，升糖指數是比較低，而且也有利于降低血糖。
2、蕎麥
蕎麥屬于粗糧當中的一種，也是糖尿病人群可以選擇的一款主食。這種食物本身的升糖指數偏低，而且當中還有鉻元素，能夠增強胰島素的敏感性同時，又可以延緩糖分的吸收，這樣不會對糖尿病人造成負擔。
3、小米
小米粥是老少皆宜的一種粥，營養(yǎng)頗為豐富，也可以養(yǎng)脾胃，糖尿病人也可以用小米當做主食來吃。本身這是一種粗糧，膳食纖維物質比較豐富，含糖量是比較低的，所以一般不會造成餐后血糖偏高。
4、玉米
新鮮的玉米可以作為糖尿病人的主食來吃，不僅擁有鮮甜的口感，而且當中的膳食纖維成分對身體是沒有負擔的。一般建議可以水煮15分鐘，或者是蒸煮適量時間之后直接吃。
5、紅薯
紅薯是一種常見的食物，建議糖尿病人可以用紅薯代替米飯來吃。因為紅薯當中本身含有胡蘿卜素，同時膳食纖維含量也是比較高的，對血糖的控制更為有利，可以每天適量的攝入。
6、山藥
山藥擁有健脾胃的作用，而且對于糖尿病人群來說，當中的粘液蛋白以及皂苷類物質既能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，增強飽腹感，又能夠避免餐后血糖過高。平時，可以清洗干凈之后直接帶皮蒸煮。
7、鷹嘴豆
鷹嘴豆中除了包含蛋白質成分以外，還有異黃酮、氨基酸、鉀、粗纖維以及維生素等營養(yǎng)成分，能夠達到調節(jié)血壓和血糖的作用。本身這種食物的熱量也是比較低，所以可以作為主食來吃。
8、黑米
黑米中有豐富的花青素、維生素E類物質成分，擁有養(yǎng)腎的作用與功效，同時其中的糖分含量相比于普通的大白米來說是更低的，糖尿病人群吃了之后不會導致糖分攝入量過多。
9、全麥面包
全麥面包屬于粗糧面包的一種，相對于普通的面包來說，當中的膳食纖維含量更為豐富，對身體的負擔是更小的，本身存在糖尿病問題的人群吃了之后，有利于控制血糖。
10、糙米
糙米是沒有經過深加工的一種全谷粒米，充分的保留了稻谷的營養(yǎng)素，比如膳食纖維、礦物質以及其他多重成分，能夠幫助調節(jié)血糖，并且輔助降低血脂。糖尿病人群平時可以將糙米煮飯或者是煮粥來吃，對身體有好處。
糖尿病已經成為目前最為常見的一類病情，希望此類病人平時要多去了解個人所適合的膳食食物。如果想要達到更好的控糖效果，上面所提到的這些主食都是比較有利的，可以每天選擇不同種類的吃，有利于維護個人健康。
