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尿酸偏高會導(dǎo)致痛風(fēng)等問題,危害人體健康,而平時降尿酸除了要進行藥物治療以外,也要改善個人的生活方式,多食用一些常見的可以降尿酸的食物,但花生是唯一降尿酸的水果嗎?下面為大家盤點十大降尿酸水果。

一、花生是唯一降尿酸的水果嗎
花生并不是唯一降尿酸的水果,而且嚴(yán)格意義上來說,花生并不屬于水果。高尿酸是很多人都存在的一種情況,尤其是中老年人群,長時間處于尿酸偏高的狀態(tài),身體負(fù)擔(dān)較重,難免會出現(xiàn)各種不適情況,一般來說可以適量的吃一些能夠達到降尿酸作用的食物?;ㄉ鸀閳怨愂澄?,當(dāng)中有各類營養(yǎng)物質(zhì)成分,這些成分對高尿酸的情況有輔助改善的效果,可以適量的食用。
二、盤點十大降尿酸水果
1、蘋果
蘋果能夠達到不錯的降尿酸作用,蘋果屬于一種堿性的水果,其中的鉀元素含量是比較豐富的,能夠加快尿酸的排泄,維持電解質(zhì)平衡,適合存在尿酸偏高問題的人群吃。
2、獼猴桃
作為一種高營養(yǎng)價值的水果,獼猴桃也是能夠達到降尿酸作用的,其本身屬于一種高鉀低嘌呤性的水果,吃了之后,其中的營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的綜合尿酸,從而較大程度的減少尿酸鹽結(jié)晶沉積。
3、西瓜
西瓜水分含量充足,吃了之后身體的含水量會增加,也可以幫助增加尿液的排泄量,在這一過程當(dāng)中可以降低尿酸的濃度,加快尿酸排出體外。但是要注意,西瓜的糖分含量是比較高的,要合理控制攝入量。
4、櫻桃
櫻桃屬于一種老少皆宜的水果,當(dāng)中含有豐富的維生素C以及花青素等營養(yǎng)物質(zhì),而這些營養(yǎng)素具有抑制尿酸生成酶活性的效果,吃了之后可以幫助降低尿酸的水平,改善痛風(fēng)人群所面臨的不適癥狀。
5、哈密瓜
哈密瓜不僅清甜可口,其中還包含了豐富的維生素以及礦物質(zhì)成分,吃了之后,這些成分在人體中綜合作用,可以加快小便排泄,針對高尿酸人群來說,可以降低身體當(dāng)中的尿酸濃度。
6、香蕉
香蕉清甜軟糯,其中的鉀元素含量同樣是比較高的,這一元素在輔助降尿酸方面效果好,一般來說可以達到減少尿酸沉積的效果,對玻尿酸的降低是有幫助的,而且又能夠?qū)崿F(xiàn)潤腸通便的作用。
7、草莓
草莓是很多人的最愛,這種水果當(dāng)中的豐富抗氧化物質(zhì)成分,除了能夠?qū)崿F(xiàn)不錯的抗氧化作用以外,也具有減少尿酸合成作用,其中含有鉀元素,能夠加快代謝來降低尿酸的濃度。
8、葡萄
酸酸甜甜的葡萄當(dāng)中包含有高濃度的白藜蘆醇、黃酮類化合物,而這些營養(yǎng)物質(zhì)被證實是能夠?qū)崿F(xiàn)抑制尿酸生成,并且促進尿酸排泄雙重作用的,吃了之后可以降尿酸。
9、梨子
清肺潤肺,止咳化痰是梨子所能夠產(chǎn)生的一大作用,而這種水果對于高尿酸人群來說也是比較友好的,其中含有的水分以及膳食纖維類物質(zhì)的含量比較高,不會為身體增加負(fù)擔(dān),還能夠加快尿酸的排泄。
10、藍(lán)莓
豐富的維生素C、多酚類物質(zhì)、花青素是藍(lán)莓當(dāng)中所包含的核心營養(yǎng)素,這些物質(zhì)可以有效的抑制黃嘌呤氧化酶活性,從而減少尿酸的生成,最終同樣能夠達到降尿酸的作用。
以上所提到的這些水果對尿酸的降低都是能夠產(chǎn)生積極作用,存在高尿酸情況的人群可以結(jié)合個人的喜好選擇。不過也需要提醒大家,任何的水果在攝入的過程當(dāng)中也要保持適量,不要過量的去攝入,避免給身體造成負(fù)擔(dān)。
在市場上可以看到有很多的商家在出售小蘇打水,小蘇打水里面主要的成分就是碳酸氫鈉,而這種物質(zhì)能夠有效降低尿酸,但是在我們服用蘇打水的過程中,也應(yīng)該掌握正確的方法,蘇打水降尿酸嗎?一起來了解一下這個內(nèi)容,痛風(fēng)患者是不是適合喝蘇打水?
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2017-06-19
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2022-07-06
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2022-10-10
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