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月經(jīng)瘦身黃金期相信很多想要瘦身的人都聽說過，這是一種通過月經(jīng)期間身體激素的變化來調(diào)理起到瘦身的效果的方法，但是月經(jīng)瘦身黃金期怎么瘦？沒嘗試過的不知道具體的方法，下面就為大家介紹一些月經(jīng)瘦身黃金期安全瘦身的方法，有需要的一起了解一下。
一、月經(jīng)瘦身黃金期怎么瘦
月經(jīng)瘦身黃金期是通過這特殊時期的激素波動變化影響代謝和食欲，通過一些合理的瑜伽、快走、飲食調(diào)整、水分管理等起到減肥瘦身的效果，但是每個人身體情況不同，具體效果也因人而異，減脂瘦身是一個長期的生活習慣，不能完全依賴短暫的生理變化起到瘦身的效果，日常還是需要保持良好的作息、飲食規(guī)律以及適當鍛煉來瘦身。
二、月經(jīng)瘦身黃金期安全瘦身方法
1、經(jīng)期瑜伽
處于月經(jīng)期間想要減肥可以做一些經(jīng)期瑜伽，經(jīng)期瑜伽最好選擇嬰兒式、貓牛式等動作，這些比較輕松簡單的動作不僅能放松子宮周圍的肌肉，而且還能有效緩解盆腔充血情況，對于經(jīng)常腰骶骨酸痛也有緩解，但是每次十五分鐘左右即可。
2、快走
月經(jīng)瘦身黃金期還可以通過快走來減肥瘦身，快走的時候讓上身處于挺直狀態(tài)，并且腹部要收緊，保持步調(diào)均勻，通過快走可以加強對身體脂肪的燃燒，從而起到減肥瘦身的效果，但經(jīng)期身體比較虛弱，不宜快走太久，避免過度勞累。
3、飲食調(diào)整
瘦身飲食調(diào)整是不可少的，對于月經(jīng)瘦身黃金期的飲食更需要注意，由于月經(jīng)期雌激素水平的變化，這段時間會提高脂肪分解效率，因此飲食上可以多攝入一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，像雞胸肉、魚類等，搭配深色蔬菜以及全谷物食物，這樣既能保證充足的營養(yǎng)，還能提高代謝，有利于瘦身。
4、水分管理
月經(jīng)瘦身黃金期每日總水分攝入量保持在一千五到兩千毫升左右，通過多次大量的飲用水能提高身體代謝水平，促進代謝廢物以及垃圾的排出，還可以根據(jù)自身口味加入檸檬片、生姜等，也可以煮紅豆薏米水，這樣利尿的同時還能為身體補充礦物質(zhì)。
以上就是有關(guān)月經(jīng)瘦身黃金期全部內(nèi)容，看完上文介紹之后是不是了解了，月經(jīng)期間通過適當合理的方法確實可以起到一定的瘦身效果，但是都必須以健康為前提，避免危害身體健康，避免過度依賴經(jīng)期特殊時期減肥瘦身。
