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現(xiàn)在高血糖人群越來越多，降血糖除了要及時檢查，針對治療之外，日常還可以吃一些降血糖的水果，那降血糖水果第一名的水果是什么呢？很多人對此不了解，下面為大家盤點降血糖必吃的四種水果，不知道的一起了解一下。
一、降血糖水果第一名的水果
降血糖水果第一名的水果沒有絕對說法，每個人身體情況不同，對水果中的成分吸收效果也不同，但是可以根據(jù)自身情況選擇一些升糖指數(shù)低，含糖量低的水果，比較推薦的有柚子、蘋果、獼猴桃以及橙子等，這些水果在穩(wěn)定餐后血糖水平，以及輔助降血糖方面效果不錯，但是每日攝入量要控制，適合多次少量食用，日常還可以搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及全谷物、綠葉蔬菜，這樣可以更好的穩(wěn)定血糖。
二、降血糖必吃的四種水果
1、柚子
血糖高的人群可以吃柚子輔助降血糖，柚子當中富含維生素C、柚皮苷等成分，適當食用能提高胰島素的靈敏度，還能促進胰島素分泌，增強身體對葡萄糖的利用，其中膳食纖維還能延緩腸道對糖分的吸收，有利于穩(wěn)定餐后血糖水平，其中還富含抗氧化物質(zhì)，能減少過氧反應(yīng)對胰島細胞的損害，多效合一可以降血糖。
2、蘋果
蘋果降血糖效果也是不錯的，蘋果中含有的可溶性果膠吸水膨脹，會增加飽腹感，能延長胃部排空速度，這樣有利于延緩腸胃對葡萄糖的吸收，穩(wěn)定餐后血糖水平，而且蘋果中還富含多酚等物質(zhì)，能提高胰島素功能，穩(wěn)定血糖，讓其處于正常狀態(tài)。
3、獼猴桃
高血糖以及血糖不穩(wěn)定的人群也可以吃一些獼猴桃，獼猴桃本身血糖生成指數(shù)比較低，食用之后對血糖波動影響比較小，其中的水溶性纖維含量比較高，增加飽腹感的同時還能減少腸道對葡萄糖的吸收率，獼猴桃還富含肌醇，能增強胰島素的敏感性，有利于控制病情。
4、橙子
橙子的升糖指數(shù)以及含糖量也是比較低的，也是高血糖人群比較適宜的水果，其中還富含膳食纖維、維生素C、類黃酮等成分，能為身體補充營養(yǎng)，還能避免餐后血糖快速升高，調(diào)節(jié)血糖代謝，全面穩(wěn)定血糖水平，但是要避免過量和榨汁。
以上就是有關(guān)降血糖水果的全部內(nèi)容，看完上文介紹之后是不是了解了，日?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇水果，但是還需要做好血糖監(jiān)測，均衡飲食，保證充足的睡眠時間，這樣對于調(diào)節(jié)和穩(wěn)定血糖也是有幫助的。
