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女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平下降會引起一系列以潮熱出汗為特征的更年期癥狀。那么要怎樣才能改善和調(diào)理女性更年期潮熱癥狀呢？諸多研究顯示，大豆異黃酮能起到很好的作用。
什么是潮熱？
潮熱是更年期綜合癥的一種比較常見的表現(xiàn)。潮熱又稱潮紅，是機體的一種主觀感覺，發(fā)生潮熱時候面部、頸部和胸部的皮膚突然感覺強烈的發(fā)熱甚至大量出汗。潮熱一般發(fā)于午后和夜間，而且是一到這個時間就會發(fā)生面部和身體漲熱通紅，渾身出汗的情況，并伴有神經(jīng)焦慮和慌張不安的感覺。長期出現(xiàn)潮熱情況會干擾到睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。所以長期有這種情況發(fā)生的還是要進行治療或者自我調(diào)理。
大豆異黃酮對潮熱的作用
有研究發(fā)現(xiàn)，食用大豆食品可減輕或緩解因更年期而引起的更年期綜合癥，包括潮熱盜汗等癥狀。澳大利亞的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，更年期婦女如果每天食用45克大豆，其更年期綜合癥的發(fā)生率會降低40％。飲食中含有豆類食物，可緩解更年期婦女潮熱出汗的癥狀。其中根本原因是因為大豆中含有一種叫做大豆異黃酮的植物雌激素在起調(diào)理作用。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，吃豆制品能改善更年期或臨近更年期婦女全身的動脈彈性。
10年來，各國家學(xué)者進行大量臨床試驗和動物實驗試圖找到大豆攝入量與更年期女性骨質(zhì)疏松和潮熱發(fā)生率之間的關(guān)系。結(jié)果表明大豆蛋白對絕經(jīng)女性潮熱癥狀有顯著的改善作用。流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示, 在日本有 25% 的更年期女性有潮熱出汗癥狀,明顯低于北美女性85%的發(fā)生率，這是因為日本女人有吃大豆的習(xí)慣。
有潮熱現(xiàn)象的人平時要注意規(guī)律作息，不要經(jīng)常熬夜，飲食上多吃點枸杞子、木耳等來食補。少喝咖啡。因為研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。蔬菜和粗糧不可少，還應(yīng)多吃大豆類食物，豆?jié){等多喝。還有每天兩粒紫一大豆異黃酮也是必須的，紫一大豆異黃酮能有效針對更年期出汗多的癥狀，調(diào)節(jié)更年期婦女體內(nèi)雌激素水平進而保護好卵巢起到延緩衰老等諸多功效。
