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晚年人常會被便秘疑問所困惑，于是，多吃梨、香蕉等生果成了老大家防治便秘的必修功課之一。本來，并不是一切生果都能變成白叟便秘的“克星”，涼性生果，便秘白叟仍是應(yīng)當(dāng)少吃。
便秘也分癥型
依據(jù)便秘病人的臨床表現(xiàn)不一樣，中醫(yī)將便秘分為多種癥型，關(guān)于大多數(shù)青壯年而言，便秘多歸于實癥、熱癥，因而，恰當(dāng)添加梨、香蕉等具有清熱、潤腸、通便效果的食物就可以減輕便秘。
但白叟的便秘多歸于虛癥，因為人體的陽氣會隨年紀(jì)的添加逐步虛弱，大多數(shù)白叟都存在不一樣程度的脾腎陽虛表現(xiàn)，常常表現(xiàn)為糞便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些病人假如盲目添加梨、香蕉等涼性生果的攝入無異于“落井下石”，不只會添加晚年人便秘的表現(xiàn)，還會誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽虛表現(xiàn)。
因為白叟在脾腎陽虛的一起，還存在不一樣程度的氣血缺乏、津液虧虛，因而，患有便秘的晚年兄弟在飲食方面還應(yīng)恰當(dāng)添加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便效果食物的攝入量。一起做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
平時調(diào)度才是底子
晚年人便秘與腸功用闌珊、蠕動功用減低有密切關(guān)系，關(guān)于這種便秘，千萬不能依靠瀉藥，貪心“一時之快”的結(jié)果，可能是構(gòu)成惡性循環(huán)，致使腸蠕動無力、腸道愈加干燥。
因而，晚年便秘病人應(yīng)從生活上進行歸納調(diào)度，除了進行飲食保養(yǎng)外，還應(yīng)留意以下幾點：榜首，養(yǎng)成自動喝水的習(xí)氣;第二，在病況和膂力答應(yīng)的情況下，依據(jù)健康狀況，做一些量力而行的活動，如漫步、太極拳、體操等;第三，養(yǎng)成守時排便的習(xí)氣，不管有無便意，都要準(zhǔn)時排便;第四，選用按摩法來免除便秘：雙手堆疊，用力均勻，自右下腹開端繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。
