寒冷的冬季，中醫(yī)穴位按摩可以保暖祛寒，達到預(yù)防疾病的目的，那么大家想了解穴位按摩法嗎?穴位按摩的作用有哪些?下面小小編給大家講解一下吧。

開關(guān)一：肩井

經(jīng)常做一些肩部按摩的人都會有這樣的體會，就是在按摩的時候會感覺到自己的肩部不但很輕松而且還會有點點的暖意。這是一位內(nèi)身體的氣血順暢了，身體陽氣開始運動起來了。而藏在我們身體肩部的“暖氣”開關(guān)也就是肩井穴。所以，按摩肩頸不但能夠初進血液循環(huán)還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來，還可以幫助你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。

具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

開關(guān)二：神闕

冬天很容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關(guān)就是我們的肚臍---神闕穴。神闕穴是一個長壽要穴，可以在每天晚上睡覺之前將我們的雙手搓熱放于肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發(fā)熱，這樣做可使我們的腹部溫暖，從而使得我們面色紅潤，還可以緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。

開關(guān)三：耳朵

中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15~20次。

提耳尖：用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓，這樣適當?shù)倪M行提拉耳尖，在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖，等到按揉發(fā)熱就可以了。

摩耳輪：用我們的拇指放在耳輪內(nèi)側(cè)，其余的四指放在耳輪外側(cè)，輕輕揉搓2~5分鐘，之后往上提捏，只要感覺到發(fā)熱就可以啦。

開關(guān)四：大椎

大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關(guān)。

大椎穴的取法是：低頭時，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時間，水溫在40℃左右為宜。

開關(guān)五：陽池

手上有一個“暖氣”開關(guān)---陽池穴，這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方，它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，兩手交替按揉，可緩解手部冰涼的癥狀。

開關(guān)六：勞宮

有朋友可能覺得只按陽池力度不夠，沒關(guān)系，我們手上還有另一個取暖開關(guān)，就在我們的掌心里，叫做勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養(yǎng)心、促進睡眠的作用。

開關(guān)七：足三里

上肢暖和了，下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”秋冬季節(jié)常按揉足三里，可補中益氣，讓下肢溫暖。

足三里的取穴方法是：當腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時，一般用拇指指面著力于足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。

開關(guān)八：涌泉

不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個“暖氣”開關(guān)，就是涌泉穴。

涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷處，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。

中醫(yī)按摩太溪穴補腎養(yǎng)精

按摩太溪穴具有補腎、滋陰的作用，那么太溪穴位置在哪、怎么按摩太溪穴?看看下面中醫(yī)的介紹。

太溪穴是位于腳部的穴位，中醫(yī)認為，太溪穴具有補腎氣、壯腎陽的作用，想要滋補腎氣就可以該穴位，那么，太溪穴位置在哪、怎么按摩太溪穴呢?

太溪穴：滋補腎精不需愁

太溪是我國古代的醫(yī)學(xué)典籍中“回陽九穴”之一，具有提高腎功能的作用。太溪穴是足少陰腎經(jīng)上的輸穴和原穴的，可以說是腎經(jīng)經(jīng)氣最旺的地方，因此，想要滋陰補腎、滋養(yǎng)先天之本最好的方法就是通過對太溪穴的按摩刺激來激活人體腎經(jīng)的經(jīng)氣，不但能疏通整條腎經(jīng)，還對全身都有調(diào)理作用。

巧取太溪

足底放平，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝后下方與腳跟骨筋腱之間的凹陷之處。

小穴位，大功效

頭暈、目眩、失眠、月經(jīng)失調(diào)、陽瘺、遺精、泄瀉、咳血、下肢癱瘓、厭食癥、胸悶、哮喘、支氣管炎、抽搐、腎絞痛等病癥都可通過對太溪穴按摩刺激取得一定的治療效果。同時，還可以緩解腎陰不足導(dǎo)致的咽喉腫痛、干燥，以及手腳怕冷、發(fā)涼等。

跟我學(xué)穴位按摩

盤腿正坐，用左手拇指指腹按壓右側(cè)的太溪穴，按壓時先按順時針方向旋按20次，然后再按逆時針旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按壓左側(cè)的太溪穴。

按揉時力度保持適中，每次按揉5分鐘左右，每天2次。

總結(jié)：通過文章穴位按摩介紹，對于穴位按摩取暖也是十分靠譜的，因體質(zhì)的不同，也許會起到作用，不防一試。