健身一定要合理搭配飲食，才能達(dá)到相應(yīng)的效果。剛運(yùn)動(dòng)完是“忌食期”。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來(lái)了。

2016-09-29

擁有結(jié)識(shí)性感的胸部肌肉是每一位男士的夢(mèng)想，我收集了十個(gè)最有效快速的鍛煉胸肌的動(dòng)作，健美是一種靠堅(jiān)持的才能勝利的運(yùn)動(dòng)。雙杠臂屈伸：作為胸部的熱身動(dòng)作，重點(diǎn)打造下胸部。動(dòng)作要點(diǎn)：雙肘夾緊，上身前傾，下巴內(nèi)收，略含胸，無(wú)論起始還是結(jié)束都要保持這一姿勢(shì)，動(dòng)作底部不要放得太低，以免給肩關(guān)節(jié)造成太大壓力

2016-10-23

天中鍛煉的最佳時(shí)間:下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力比其他時(shí)間高出50%。黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。體育鍛煉建議人們每周要有幾天運(yùn)動(dòng)，最好每天至少花費(fèi)30分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉能夠促進(jìn)健康的生活方式并且有很多其他的益處。在炎熱的夏天，秀出古銅色的肌肉總能給人以健康與力量的美感，每一個(gè)熱愛(ài)健與美的人都在追求著強(qiáng)健的肌肉。根據(jù)鍛煉肌肉不同的部位和目標(biāo)，要制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練的

2016-10-30

雖然天氣回暖，春季到來(lái)，但霾天仍在，室外無(wú)法鍛煉，可以在家里室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，在家做健身運(yùn)動(dòng)既可以節(jié)省時(shí)間，還能達(dá)到健身的日的，選擇什么運(yùn)動(dòng)好呢?適合家里做的運(yùn)動(dòng)有哪些?

2016-10-30

經(jīng)過(guò)一周的忙碌，很多人一到周末就宅在家里，呼呼大睡，這樣缺少鍛煉的話，身體會(huì)越來(lái)越差了，如果不想出門(mén)健身，在家里也可以輕松健身，足不出戶(hù)也可以健身，運(yùn)動(dòng)真的是無(wú)處不在的。只要我們時(shí)刻關(guān)注自己的健康，那么健康就不會(huì)拒絕你。下面就介紹幾種健身運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看看。

2016-12-08

隨著社會(huì)發(fā)展“宅男”一族們逐漸增加他們一般都不想出門(mén)，更別說(shuō)讓他們?nèi)ソ∩矸拷∩砹?，不過(guò)不去健身房沒(méi)問(wèn)題，因?yàn)樵诩依锶匀豢梢宰鼋∩磉\(yùn)動(dòng)，這里就介紹幾種男人家中的健身運(yùn)動(dòng)。

2016-12-18

各位宅男們，你們是不是在為完美的身材而煩惱，是不是找不到適合的運(yùn)動(dòng)？不用擔(dān)心小編來(lái)幫你！

2017-03-23

男性身體最健美的表現(xiàn)就是擁有完美的胸肌，如何才能擁有完美的胸肌是每個(gè)男人都想知道的。今天小編就給大家介紹四種快速鍛煉胸肌的方法，男性同胞們趕緊一起來(lái)看看吧!如何鍛煉胸??？四種方法來(lái)幫你：

2017-03-27

每當(dāng)美眉們對(duì)著擁有完美胸肌的男士拋媚眼時(shí)，你是不是非常的著急和羨慕呢？每個(gè)男性都想擁有完美的身材，男士的胸肌練習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，那么男士究竟該怎么練胸肌呢？男人鍛煉胸肌的6個(gè)技巧

2017-03-28

冬天這么冷，不是所有老人都能受得了，并且出門(mén)鍛煉的。但是不運(yùn)動(dòng)鍛煉又不行，在家鍛煉可以嗎？老人在家要如何鍛煉呢？一起來(lái)了解下吧。 冬季寒冷老年人不愿意出去健身，但是老年人不健身運(yùn)動(dòng)，會(huì)明顯感覺(jué)身體素質(zhì)下降，所以很多老年人都想找到一些在家鍛煉的方式，那么，老年人在家鍛煉方式有哪些呢？一起來(lái)了解下吧。

2017-05-07