便秘是生活中很常見的一種疾病，幾乎每一個老年人都曾患過便秘，甚至是有一些老年人已經(jīng)被便秘困擾了很多年了，痛苦不堪，那老年人便秘該怎么辦呢?老年性便秘怎么治療呢?今天小編就給大家介紹一下治療老年人便秘的方法，看看下面治療老年人便秘的四大妙方，或許對你有幫助。

老年性便秘怎么治療

一、要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣

要防止老年性便秘的發(fā)生，首先就必須養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。那要如何養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣呢?不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習(xí)慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認(rèn)為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。

二、按摩腹部

老年性便秘怎么治療呢?經(jīng)常按摩腹部是一個非常有效的方法。在每天晚上睡覺之前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之后，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達(dá)到消除便秘的目的。另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會感覺全身發(fā)熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強(qiáng)了，便秘當(dāng)然也會得以緩解。另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強(qiáng)排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導(dǎo)功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當(dāng)然，按摩還有許多好處，經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。

三、吞咽唾液法

吞咽唾液也可以治療老年性便秘，大家沒想到吧!那這個方法要怎么做呢?其實很簡單，在每天早晨起來后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去?！皻馐抢m(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導(dǎo)功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導(dǎo)力不足導(dǎo)致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強(qiáng)排便動力，緩解便秘。

四、飲食調(diào)理

對于所有的疾病，只要不是病理性的，飲食調(diào)理的方法都是非常有效的，而且比藥物治療更健康。老年人便秘的話可以多吃“黑五類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認(rèn)為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導(dǎo)才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補形、以色補色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于老年性便秘怎么治療的方法，希望對你有所幫助。對于老年人來說，便秘最好是做到提前預(yù)防，等到發(fā)生以后再想到治療其實已經(jīng)為時已晚，做好預(yù)防才是根本。