諾特蘭德 增肌粉
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增肌時(shí)吃蛋白粉還是增肌粉？相信很多剛開始健身增肌的朋友都會有這樣的疑問。今天小編就來跟大家說說，增肌時(shí)怎么吃會更有效。
肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是一個(gè)統(tǒng)稱，主要包括20種氨基酸，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種（也有一說是8種）是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。如果一種食物里面同時(shí)含有這9種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時(shí)包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。
增肌時(shí)吃蛋白粉還是增肌粉
在實(shí)際生活中，動(dòng)物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)（很容易理解，人也是動(dòng)物），所以動(dòng)物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補(bǔ)才能得到這9種必需氨基酸。
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白質(zhì)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)。所以，小編建議大家吃營養(yǎng)品時(shí)最好是根據(jù)自己的體形來判斷，如果你比較瘦，那么建議你吃增肌粉比較好，因?yàn)樵黾》酆鞍追酆湍芰?，對增重有著較好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那么就吃蛋白粉吧，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中脂肪能轉(zhuǎn)換成能量，這時(shí)多補(bǔ)充蛋白粉即可。
增肌訓(xùn)練時(shí)，比較瘦的人適合吃增肌粉，不是很瘦的人則可使用蛋白粉。如果你的經(jīng)濟(jì)條件較好，有喜歡大塊的肌肉，那么你可二者同時(shí)使用，能讓你縮短增肌的時(shí)間。
