人的多種疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，而只要體內(nèi)有“毒”，首先便會(huì)反映到我們臉上。沒錯(cuò)，臉色晦暗、沒有光澤、失去水潤質(zhì)感、長斑冒痘，這些都是因?yàn)轶w內(nèi)毒素積累太多了。美白，“排毒”是為先。排毒第1要物：水水是美容圣物。我們細(xì)胞的最大構(gòu)成部分就是“水”，水是幫我們周游全身，載毒并“運(yùn)”毒到可以排泄掉它的地方去。身體缺水，毒物沒有了請(qǐng)它出門的載體，樂得留在你體內(nèi)作怪。早晨醒來應(yīng)及早空腹喝水，晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效排出宿便，排毒美容肌膚，并防止皺紋生成。

水，各種各樣的水，都是排毒第一高手。當(dāng)然你不能故意刁難算上咖啡和可樂，也不能算超市里外面無法把握到底有沒有添加秋梨酸、防腐劑的的碳酸飲料。我們說的水，是自然并天然的水，比如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、各種果汁、蔬果汁，甚或紅葡萄酒。

檸檬水早上喝一杯檸檬水，除了可以排除體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。檸檬有漂白作用，對(duì)肌膚美白、抗老化，具有極佳的效果，對(duì)消除疲勞也很有作用。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、彩椒和草莓。酸奶含有大量的乳酸菌，積存在腸道的毒素會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔枚兊萌菀着懦?。酸奶還能降低黑色素形成，令肌膚白皙。蜂蜜水自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以有效排出毒素，使皮膚紅潤細(xì)嫩有光澤，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。而且，蜂蜜是自然界中屈指可數(shù)的含有雌激素的食品之一，這更使得它的美容功效加倍放大!

排毒第2要物：地下“清道夫”

芋頭

芋頭是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。而大部分與它一樣藏在地下的塊芋類食物，比如山藥、紅薯等歷來都是排毒清便的不二選擇。包括埋在地下的藕也是，蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出并借此凈化血液，營造白嫩肌膚。排毒第3要物：雜糧薏仁、糙米、麥片、小米、玉米等雜糧富含植物纖維，有不錯(cuò)的排毒效果，是美白肌膚的天然保養(yǎng)品。排毒第4要物：莖桿類蔬菜蘆筍、竹筍等“腰身粗壯“的莖桿類蔬菜一樣也富含植物纖維。蘆筍所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，也有利里排毒。排毒第5要物：黑白二雄黑白二雄不容小覷——木耳能夠消除血液中的熱毒，此外具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。而且，木耳還是抗輻射食物。銀耳羹是歷來宮廷與民間共享的美白肌膚選擇，一道蓮子銀耳羹代代相傳。排毒第6要物：醋醋的美容功效簡直說都說不盡，它利尿通便，可以排除體內(nèi)的酸性物質(zhì)，利于人體的新陳代謝，并消除疲勞。不管事早、晚餐后喝一杯稀釋過的醋，還是用醋炒菜烹飪，總之“想美白、多吃醋”。不光是吃，用醋洗臉白、用醋洗頭發(fā)黑，這是早已得到驗(yàn)證的。美白功課2——擊退黑色素沒有了毒素的干擾，還要提防一不小心就上臉的“黑色素”。黑色素在皮下沉淀，小則形成一粒兩粒的“痣”多則小范圍聚成雀斑、再或形成大面積的斑塊。有過經(jīng)歷的人都知道，“斑”一上臉就難辦了，與其事后麻煩，不如提前做好預(yù)防。黑色素沉淀，常常來自兩個(gè)原因：皮膚氧化(就是皮膚衰老了)和紫外線照射。一年四季出門都要做好防曬，這是大家已有的共識(shí)，除此之外，我們能從哪些食物可以以內(nèi)養(yǎng)外，全面對(duì)抗紫外線和自由基的好幫手呢?

1號(hào)阻擊手: 維生素C維生素C能中斷黑色素生成的過程，將已生成的多巴氨還原為多巴以阻止其進(jìn)一步氧化，并能降低血清銅氧化酶含量，影響絡(luò)氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白，使肌膚更有光澤，煥發(fā)肌膚光彩。同時(shí)，肌膚的彈力，也需要維生素C來保持。長期有規(guī)律的攝入維生素C,以有效防止黑色素的產(chǎn)生，這是美容專家都提倡的方法。草莓、西紅柿、橘子、奇異果等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡和分解已形成的黑色素。2號(hào)阻擊手：鐵易氧化的蔬果，就是切開后遇到空氣很容易變色的蔬果，通常，這類食物含有高成分的鐵質(zhì)。鐵可是血液中維生素中的“搬運(yùn)工”，幫你把維生素C搬到全身各個(gè)角落，起到間接阻斷黑色素的作用，而且鐵還輔助造血機(jī)能，幫助肌膚實(shí)現(xiàn)白里透紅的“桃”面膚色，使皮膚充盈，避免皺紋的早期出現(xiàn)。含鐵冠軍水果自然是櫻桃，蔬菜就是大家熟知的菠菜了。菠菜的草酸會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，咱不能顧此失彼，所以吃菠菜前先要焯水，讓草酸溶在水里就沒關(guān)系了。還有，如果想讓身體更好的吸收鐵質(zhì)，就要少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫驎?huì)中和掉部分鐵質(zhì)。3號(hào)阻擊手：維生素E不要小看小小一粒的芝麻，它可是維生素E的“倉庫”。維生素E為抗氧化劑，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，防治皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。亦能抑制黑色素在皮膚上的沉積，加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。富含維生素E的還有卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽、葵花籽油、花生等。防曬高手——西紅柿有些食物能阻擋陽關(guān)，讓我們遠(yuǎn)離紫外線的攻擊。最好的防曬食物為富含番茄紅素的熟西紅柿，英國研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克番茄紅素課將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。