糖尿病已經(jīng)被中國乃至世界列入可怕疾病一直了，因為糖尿病到現(xiàn)在為止也沒有辦法完全根除，所以糖尿病的可怕性顯而易見，但是我們不能夠因為沒有藥可以完全治療就可以自己不得病，這也是不可能的，但是我們應該在平時的生活中注意一下，我們一起來看一下糖尿病運動后吃什么?
運動后應該吃什么
1、糖尿病人可以多吃高纖維食物,促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類制品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
2、多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病 人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節(jié)糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它們能降低血糖、改善糖尿病 癥狀。
3、富含維生素B和維生素C的食物。補足這兩種元素,有利于減緩糖尿病 并發(fā)癥的進程,對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病 有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。
此外,南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿癥狀有明顯改善作用,有降低血糖、調節(jié)血糖濃度的功能,適宜多吃。
糖尿病患者運動注意事項
運動方式
快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳;身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。運動頻率、時間:每周至少150分鐘,如一周運動5天,每天30分鐘的有氧運動(強度小、節(jié)奏慢、運動后心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動),一般以晚飯后2小時左右進行比較適宜。運動強度:量力而行。盡量避免高強度運動,防止意外傷害。
運動前后
運動前最好有5分鐘的準備活動,如扭動一下頸、肩、腰,做一下高抬腿;除了散步,其他相對激烈的運動快結束時也要繼續(xù)做一些放松活動,如行走、慢跑等。一般也應歷時5分鐘。
以上就是對糖尿病患者運動的注意事項，以及糖尿病患者應該吃什么的全部介紹，運動一定要量力而行，而且如果運動期間有任何不適，應該及時停下來，有條件的話可以選擇去醫(yī)院不定期的復查。
