糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)成為了疾病中最難治療的一種，因?yàn)橹委熯^程患者痛苦，而且痊愈之后也比較容易復(fù)發(fā)，蘇日安糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)有藥物治療了，但是仍然沒有辦法根治，有的人通過藥物治療，也有的可以通過運(yùn)動(dòng)來治療，下面一起來看一下糖尿病適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?
1、舉重
美國歐道明大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授謝莉·R·科爾伯格博士表示，啞鈴并非健美者的專利。糖尿病患者練習(xí)啞鈴等抗阻訓(xùn)練或力量訓(xùn)練，可鍛煉肌肉，增加肌肉熱量儲(chǔ)存，降低血糖水平。她建議，開始鍛煉時(shí)候，不妨使用小啞鈴，或自制礦泉水瓶中裝半瓶沙子，每周鍛煉2—3次，每次15—20分鐘。之后根據(jù)鍛煉情況，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、啞鈴重量，此時(shí)半瓶沙子可換成整瓶的。
2、散步
美國克利夫蘭診所內(nèi)分泌學(xué)專家貝杜爾·哈蒂波格魯博士表示，散步簡單易行，只需一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，隨時(shí)隨地都可散步。他建議，如果之前一直沒有參加鍛煉，那么可以從每天散步10—15分鐘開始，之后逐漸增加到每天散步30—45分鐘。或者戴一個(gè)計(jì)步器，爭取實(shí)現(xiàn)每天步行1萬步的目標(biāo)。
3、太極拳
科爾伯格博士表示，練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。近日，《替代和補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。
4、水中運(yùn)動(dòng)
糖友參加游泳、水中健美操和水中漫步等強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量和改善身體靈活性?？茽柌癫┦勘硎荆绣憻捰绕溥m合神經(jīng)病變的糖友(手腳常出現(xiàn)無力、麻木、刺痛或疼痛等癥狀)。由于水中鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)沖擊更小，因而也很適合同時(shí)患有關(guān)節(jié)炎的糖友。
以上就是對(duì)糖尿病適合做什么運(yùn)動(dòng)的相關(guān)描述，希望通過這篇文章的介紹能夠幫助到大家，也希望如果家里有糖尿病患者可以幫助到患者做這些運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)的會(huì)更快一點(diǎn)，更好一點(diǎn)，早日康復(fù)。
