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一位來自廣州的朋友在咨詢我們的時(shí)候表示,自己的父親非常喜歡運(yùn)動(dòng),但是,在犯了糖尿病以后因?yàn)閾?dān)心會(huì)讓病癥變得嚴(yán)重化,所以說,也開始跟這些運(yùn)動(dòng)說拜拜,這讓這位老人覺得非常無聊,所以,他想知道糖尿病是否可以運(yùn)動(dòng),糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)最好。所以,下面一起來看答案。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操,它對人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動(dòng)汗為貴,跑動(dòng)起來心臟加快跳動(dòng)出的汗才有意義,因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性,動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性,從而降低炎癥的發(fā)生率,對傷口的愈合、皮膚的修整都會(huì)起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng),所謂“練十練不如散一散”,強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)方式對糖尿病患者最有益,因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^度的勞累造成血壓上升,另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步,一邊按摩腹部,適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但對糖尿病有好處,對其他的疾病也有一定的好處。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死,因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳后跟離地,一上一下地踮腳,同時(shí)手臂手掌全力張開,做“抓”的動(dòng)作,每抓一把,腳底下都隨之運(yùn)動(dòng),每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅(jiān)持做。
4、太極拳
練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班,每次練習(xí)1小時(shí),每周再在家練習(xí)三次,每次20分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友生活質(zhì)量。
5、間歇式運(yùn)動(dòng)
間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng),比如慢跑與快跑結(jié)合,散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn),間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專家建議,插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開始可以是15—30秒,之后逐漸增加到1—2分鐘。
其實(shí),糖尿病患者并不是運(yùn)動(dòng)的禁忌人群,所以說,患者可以根據(jù)情況選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)來幫助自己解決問題,如果不知道選擇什么運(yùn)動(dòng)來幫助改善糖尿病,那么,不妨試試看上面的這五種運(yùn)動(dòng)哪一個(gè)適合自己。
我們都知道正常人都應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng),那對于糖尿病患者來說更不例外了。糖尿病患者不僅在飲食上需要多注意,還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣對于降糖有很好的作用,但是很多人不知道糖尿病運(yùn)動(dòng)什么樣的合適,今天就為您介紹比較適合的幾種,希望對您運(yùn)動(dòng)有幫助。
2016-07-01
糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)成為了疾病中最難治療的一種,因?yàn)橹委熯^程患者痛苦,而且痊愈之后也比較容易復(fù)發(fā),蘇日安糖尿病現(xiàn)在已經(jīng)有藥物治療了,但是仍然沒有辦法根治,有的人通過藥物治療,也有的可以通過運(yùn)動(dòng)來治療,下面一起來看一下糖尿病適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?
2017-03-10
患上糖尿病的人會(huì)出現(xiàn)喝的比較多,尿的比較多,吃的比較多,但是人卻比較消瘦,感覺疲勞的情況,這主要是糖尿病患者消化的比較快而且吸收還不太好造成的,有的專家介紹運(yùn)動(dòng)可以起到調(diào)整脂代謝的作用,對于治療糖尿病是比較好的,糖尿病運(yùn)動(dòng)療法那適合糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?一起了解一下。
2017-03-14
糖尿病腎病要運(yùn)動(dòng),除了在飲食方面要注意以為,定量的運(yùn)動(dòng)也是對該病的病情有幫助作用的。下面我們來看看糖尿病腎病如何做運(yùn)動(dòng)?運(yùn)動(dòng)鍛煉方面糖尿病病人的步行速度可因人而異,全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行,每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行,每分鐘90-100步。
2017-03-14
你知道嗎?適量運(yùn)動(dòng)有利于糖尿病人降血糖,因此糖尿病病人做運(yùn)動(dòng)有講究,若是不正確運(yùn)動(dòng)反而加重病情。這時(shí)就有人問患糖尿病做什么運(yùn)動(dòng)好呢?糖尿病病人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
2017-03-16
適量的運(yùn)動(dòng)對于糖尿病患者來說,會(huì)有一定的幫助,能夠讓自己的血糖有所下降,但是我們在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)呢?糖尿病患者在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要有講究,如果運(yùn)動(dòng)的方法不正確,反而會(huì)讓自己的病情更加的嚴(yán)重,一起來看一下血糖高怎么運(yùn)動(dòng).
2017-04-13
在北京衛(wèi)視《我的歌聲里》,潘長江講述自己小時(shí)候曾得了消渴癥。小時(shí)候,他爸媽總領(lǐng)著他到處看醫(yī)生,但醫(yī)生都勸他父母不要在這個(gè)孩子身上花錢了,這個(gè)病沒法治,他活不過25歲。
2017-04-21
糖尿病的最佳治療方式為運(yùn)動(dòng)、飲食與藥物相結(jié)合,但是目前很多患者對運(yùn)動(dòng)療法不是很了解,并且存在一些誤區(qū),同時(shí)有不少醫(yī)生對于運(yùn)動(dòng)治療這方面也不是很重視。其實(shí),運(yùn)動(dòng)治療對于糖尿病患者來說很有益處,可以通過改善循環(huán)和代謝對胰島B細(xì)胞起到一定的保護(hù)注意,同時(shí)也可以減輕身體對胰島素的抵抗,而且運(yùn)動(dòng)能使人身心愉悅,可以減少并發(fā)癥的發(fā)生。糖尿病患者鍛煉的方法很多,掌握每一種運(yùn)動(dòng)的竅門更有助于控制好病情。
2017-04-21
糖尿病病人除了要嚴(yán)格控制飲食之外,還需要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能夠改善病人的體質(zhì),還可以輔助治療糖尿病。那么糖尿病病人應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)呢?
2017-04-21
飲食和運(yùn)動(dòng)是糖友日常血糖調(diào)節(jié)不可忽視的兩點(diǎn),除了知道“吃什么、不吃什么”,“做什么運(yùn)動(dòng)合適”之外,糖友們還要學(xué)會(huì)根據(jù)自身情況科學(xué)地進(jìn)行調(diào)整。特別是要達(dá)到安全運(yùn)動(dòng)的目的,及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度非常必要。
2017-05-11