云南 亞麻籽（胡麻籽）250g*罐
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哪些食物能夠降膽固醇？降膽固醇的食物有哪些？對膽固醇的病人來說，一碗燕麥片、一把核桃或烤馬鈴薯加對心臟有利的人造黃油，是不是有助下降膽固醇？對飲食簡略的調(diào)整，伴隨運動和別的對心臟有利的習(xí)氣，都有助下降膽固醇。
含可溶性纖維，可下下降密度脂蛋白(LDL，俗稱“壞膽固醇”)。蕓豆、蘋果、梨、大麥和梅干均含可溶性纖維。
可溶性纖維能下降流入血管的膽固醇吸收，每天吸取5至10克或更多可溶性纖維，有助下降總膽固醇和壞膽固醇。1.5杯煮熟的燕麥提供6克纖維，加上生果(如香蕉)，可額定添加4克纖維。也可測驗燕麥碎粒，及以燕麥或燕麥麩制成的冷麥片。
食用富含脂肪的魚對心臟也有利處。高水平的ω-3脂肪酸有助下降血壓及血栓危險。對心臟病病人來說，魚油(或ω-3脂肪酸)也可下降猝死的危險。
美國心臟協(xié)會主張，每周至少吃兩次魚。能夠烘或烤魚，以避免添加不健康的脂肪。假如不喜歡魚，可從亞麻籽粉或菜籽油等食物中吸收少數(shù)ω-3脂肪酸。
也能夠從彌補劑中吸取ω-3脂肪酸，但不會得到來自魚類的別的營養(yǎng)素。如決定服用彌補劑，應(yīng)留意飲食，吃瘦肉和蔬菜替代魚。
核桃、杏仁和別的堅果也可下降血液中的膽固醇。核桃含豐厚多不飽滿脂肪酸，有助堅持血管健康。
每天進食1.5盎司(或42.5克)大多數(shù)堅果，如杏仁、榛子、花生、山核桃、一些松子、開心果和核桃，可下降心臟病危險，但要確保食用的堅果不加鹽或糖。
一切堅果都含高熱量，進食少數(shù)已足夠。為避免吃太多堅果及添加體重，能夠堅果替代一些食物。例如，在色拉中參加核桃或杏仁，以替代干酪、肉或烤面包丁。
橄欖油含有效的抗氧化劑組合，能下降壞膽固醇，保留好膽固醇(HDL)。
每天運用約兩茶匙(23克)橄欖油，替代飲食中別的脂肪，以保證心臟健康。能夠用橄欖油炒菜、添加到腌料或混合醋制成色拉醬。也可用橄欖油替代黃油為肉類調(diào)味，或蘸面包。橄欖油熱量很高，不要運用超越主張重量。
上述就是對于哪些食物能夠降膽固醇有關(guān)常識，專家主張，膽固醇高的病人除了要留意平常的飲食習(xí)氣外，還要定時到正規(guī)的醫(yī)院做有關(guān)的查看，必要時依據(jù)肝病專家科學(xué)的輔導(dǎo)，制定出針對性的醫(yī)治計劃，避免病情的進一步惡化，以便提前恢復(fù)健康。
