華喜達(dá) 褪黑素片
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現(xiàn)代人由于工作和生活的壓力太大，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，很多人會(huì)服用一些安神的藥品和保健品來改善失眠。褪黑素就是比較常見的一種，很多人會(huì)服用褪黑素來解壓、改善睡眠。那么，褪黑素真的有改善失眠的作用嗎？是否能幫助人們改善睡眠起到好的效果呢？小編今天就跟大家說說，褪黑素是否真的可以改善失眠。
褪黑素改善失眠有用嗎
1、褪黑素具有健腦安神，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血的功效，適量的飲服可以改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。
失眠
2、褪黑素能夠給人們帶來減壓的作用，因?yàn)樗呐淞暇褪且恍椭藗兙徑馇榫w的中草藥，所以大家不用擔(dān)心它有什么副作用，因?yàn)槎际怯杉兲烊坏闹胁菟幖庸ざ傻模瑢Π采?、改善睡眠質(zhì)量是有一定作用的。
3、喝褪黑素自然是對休息有幫助的，但是能夠在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，能夠幫助我們有一個(gè)好的休息狀態(tài)，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
褪黑素
但需要注意的是，褪黑素不宜長期或過量服用，原因是容易產(chǎn)生依賴，而且，對大腦皮層有抑制興奮的副作用。
雖然褪黑素能夠幫助我們改善睡眠，但是也要注意有一個(gè)正確的睡姿，不要蒙頭大睡，要保持適當(dāng)?shù)暮粑?，要有心理暗示，不要給自己施加太多壓力，睡不著就起來聽聽音樂看看書，讓自己變累，就會(huì)比較容易入睡。
雖然褪黑素能夠幫助我們改善睡眠，但是也要注意有一個(gè)正確的睡姿，不要蒙頭大睡，要保持適當(dāng)?shù)暮粑行睦戆凳?，不要給自己施加太多壓力，睡不著就起來聽聽音樂看看書，讓自己變累，就會(huì)比較容易入睡。 現(xiàn)代人由于工作和生活的壓力太大，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的癥狀，很多人會(huì)服用一些安神的藥品和保健品來改善失眠。褪黑素就是比較常見的一種，很多人會(huì)服用褪黑素來解壓、改善睡眠。那么，褪黑素真的有改善失眠的作用嗎？是否能幫助人們改善睡眠起到好的效果呢？小編今天就跟大家說說，褪黑素是否真的可以改善失眠。
褪黑素改善失眠有用嗎
1、褪黑素具有健腦安神，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血的功效，適量的飲服可以改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。
2、褪黑素能夠給人們帶來減壓的作用，因?yàn)樗呐淞暇褪且恍椭藗兙徑馇榫w的中草藥，所以大家不用擔(dān)心它有什么副作用，因?yàn)槎际怯杉兲烊坏闹胁菟幖庸ざ傻?，對安神、改善睡眠質(zhì)量是有一定作用的。
3、喝褪黑素自然是對休息有幫助的，但是能夠在睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，能夠幫助我們有一個(gè)好的休息狀態(tài)，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
但需要注意的是，褪黑素不宜長期或過量服用，原因是容易產(chǎn)生依賴，而且對大腦皮層有抑制興奮的副作用。
雖然褪黑素能夠幫助我們改善睡眠，但是也要注意有一個(gè)正確的睡姿，不要蒙頭大睡，要保持適當(dāng)?shù)暮粑?，要有心理暗示，不要給自己施加太多壓力，睡不著就起來聽聽音樂看看書，讓自己變累，就會(huì)比較容易入睡。
