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冬季養(yǎng)生保健，女性朋友們需要注意的事項也是很多的，千萬別把自己的體質(zhì)越養(yǎng)越差哦，女性朋友們在冬季要注意幾大保健原則，利用這一個寒冬養(yǎng)出好體質(zhì)!
冬季保健原則一、切忌讓自己身體出汗
冬季的天氣十分寒冷，而女性朋友們在養(yǎng)生保健方面需要注意的是盡量保持身體的溫暖，冬季最忌諱寒冷，由于女性朋友的身體是最怕寒冷入侵的，女性寒氣入侵體內(nèi)，就會嚴(yán)重影響身體健康，例如會帶來腹痛，手腳冰涼等等，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)以及其他的婦科疾病問題，因此，在冬季，女性朋友們要保持身體的溫暖，最基本的就是要保持穿著保暖，其次，女性朋友們可以在飲食上多吃一些溫?zé)岬氖澄?，例如桂圓、紅棗、火鍋、燉湯等等，溫暖身體，避免寒氣入侵體內(nèi)。
冬季保健原則二、喝飽水
冬季寒冷，女性朋友們雖然排汗較其他季節(jié)減少很多，但是，大腦以及身體的各個器官細(xì)胞都需要水分的滋養(yǎng)和供給，來保證正常的新陳代謝，因此，冬季女性朋友們更不能讓身體缺水，喝飽水對身體和皮膚都非常重要，冬季天氣干燥，皮膚也非常干燥，容易起皮，多喝水可以令女性朋友們的身體和皮膚都不缺水，維持正常的新陳代謝。
冬季保健原則三、保持情緒舒暢
冬季天氣寒冷干燥，天氣陰冷，這樣的天氣也非常容易令女性朋友的身心都陷入非常低落的狀態(tài)，然而，女性朋友們千萬不要受天氣的影響，盡量要讓自己保持樂觀積極開朗的心情，可以嘗試一些健身活動，跑步、跳舞、滑雪等，都是非常不錯的，幫助女性朋友們冬季保持好的精神的好方法。
冬季保健原則四、睡眠上宜早睡早起
對于冬季養(yǎng)生保健，女性朋友們在睡眠上宜保持早睡早起的規(guī)律性的睡眠，雖然說冬季寒冷，很多女性朋友們都比較愛懶床，但是，還是應(yīng)該遵循健康的睡眠規(guī)律，早睡早起，養(yǎng)足精神，讓自己更有精神頭。
冬季保健原則五、飲食上多喝粥
冬季女性朋友們在飲食上切忌生冷硬黏，可以多喝一些營養(yǎng)的粥類，以養(yǎng)胃補氣，例如百合粥、八寶粥、小米粥、雜糧粥等到，都是在冬季比較適合女性朋友們吃的粥品。
冬季保健原則六、保持室內(nèi)空氣良好
冬季的天氣不僅寒冷干燥，而且空氣極易污染，天氣時常出現(xiàn)霧霾的現(xiàn)象，不過，女性朋友們可以選擇天氣比較好的晴天來開窗通通風(fēng)，或者是在室內(nèi)放置一臺加濕器，以清新空氣，讓室內(nèi)保持新鮮的環(huán)境和濕潤的環(huán)境，對呼吸道以及身體的各個器官都是非常有好處的。女性朋友們要掌握這幾大保健原則哦，在冬季養(yǎng)出好身體。
