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現(xiàn)在人們生活水平提高了，但是隨著而來(lái)的各種健康問(wèn)題也突出了，尤其是高血脂，尤其是一些年輕人也出現(xiàn)高血脂問(wèn)題，這讓人們很困擾，那日常吃什么食物可以降血脂呢？下面為您介紹一下降血脂的十種食物。
常吃十種降血脂食物
1、玉米
玉米是我們常見(jiàn)的食物，玉米里面富含鈣、鎂、硒、卵磷脂、亞油酸以及維生素E，這些物質(zhì)可以起到降低血脂膽固醇的作用。
2、海帶
海帶中富含碘和鎂，可以減少動(dòng)脈脂質(zhì)沉著，降低血脂。
3、茄子
吃茄子一定不能削皮，茄子皮里面富含維生素P，維生素P可以降低血脂和膽固醇，還能增加血管的彈性，起到活血通脈的作用。當(dāng)然茄子里面含有皂草甙，皂草甙也能降低血液中的膽固醇。
4、洋蔥
洋蔥里面含有烯丙基二硫化物和硫氨基酸，這些配糖體可以降血脂預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且洋蔥里面的前列腺素A還具有舒張血管，降壓的作用。
5、燕麥
燕麥里面富含亞油酸、維生素E和皂甙素，這些物質(zhì)可以起到降低血液肝固醇濃度的作用。
6、大蒜
大蒜不僅富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還富含蒜素，可以起到抗菌抗腫瘤的效果，還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化降低血脂的作用。
7、牛奶
牛奶是不是感覺(jué)只能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)牛奶還有降血脂的作用，牛奶里面含有羥基、甲基戊二酸，而羥基、甲基戊二酸能有效抑制膽固醇合成酶的活性，這樣就能抑制合成膽固醇，起到降低血脂的作用。
8、雞蛋
很多高血脂人群都不吃雞蛋，認(rèn)為雞蛋里面膽固醇高容易得冠心病，但是雞蛋里面富含卵磷脂，卵磷脂可以使血液中的膽固醇和脂肪保持懸浮的狀態(tài)，不會(huì)沉積在血管壁上面，起到降低血脂的作用，當(dāng)然吃雞蛋要適量，一天一個(gè)最合適，不可過(guò)多食用。
9、大豆
大豆里面富含不飽和脂防酸、維生素E和磷脂，可以降低體內(nèi)膽固醇含量，降低血脂。
10、魚類
魚類里面含有的脂肪很少，尤其是一些深海魚，不僅含脂肪少，還含有大量的W-3脂肪酸，這活在那個(gè)物質(zhì)可以降低膽固醇和三酸甘油酯的含量，有效降低血液粘稠度，降脂效果好。
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以上就是為你介紹的十種降血脂食物，降血脂的食物有很多，重要的是我們每天都需要堅(jiān)持，不僅要多吃這些食物，還要保持良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，這樣一段時(shí)間之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)血脂降下來(lái)了，當(dāng)然如果每天選擇食物太困難，也可以選擇像恩威萬(wàn)海豹油這種保健品，降血脂、降血壓改善心腦血管疾病。
