男人補腎壯陽就跟女人減肥一樣是個恒久不變的話題。那么，男人吃哪些養(yǎng)生粥可以起到補腎壯陽的效果呢？下面跟隨小編一起來了解下吧。  

田雞粥  

原料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量  

做法：  

（1）將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制。  

（2）煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內(nèi)水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續(xù)煲煮，并經(jīng)常攪動。  

（3）田雞去皮去內(nèi)臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。  

（4）白米粥煲1個半小時后，放進田雞塊，待再滾沸后，下鹽調(diào)好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。  

功效：補虛強精，退熱，益氣。  

黑芝麻粥  

材料：黑芝麻25克、粳米50克。  

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。  

功效：補益肝腎，滋養(yǎng)五臟。  

提示：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用，并有預(yù)防早衰之功效。  

黑米桂圓粥  

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。  

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續(xù)煮成稠粥，加紅糖調(diào)味即成。  

黑米桂圓粥功效：養(yǎng)心安神，補腎益精。  

韭菜粥  

原料：韭菜150克，大米100克。  

做法：將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。  

功效：可溫腎壯陽。  

海參粥  

原料：海參50克，粳米100克。  

做法：將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。  

功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。  

補腎益精話海參??中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品。  

鹿角膠粥  

原料：鹿角膠6克，粳米100克。  

做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。  

功效：有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。  

杜仲腰花  

原料：杜仲12克。  

做法：煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。  

功效：有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。  

枸杞豬腰粥  

原料：枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許。  

做法：同煮成粥。  

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。  

菟絲子粥  

原料：菟絲子30克（鮮者加倍），大米100克，白糖適量。  

做法：先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。  

功效：可補腎益精、溫陽療萎。  

炒核桃仁  

原料：核桃仁10克。  

做法：炒香嚼食。  

功效：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。  

蓯蓉羊腰粥  

原料：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克。  

做法：同煮成粥。  

功效：有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。