腎虛導致的氣血不足，是當下男女都可能會產(chǎn)生的一種現(xiàn)象，這樣的癥狀讓男女容易產(chǎn)生氣虛，乏力，精力不足的現(xiàn)象，而日常的一些食療方式就是比較方便的調理腎虛方式，粥在健康上來說，可謂是一種藥膳哦，那么腎虛可以吃些什么粥呢。  

人參粥  

材料：麻雀5只，人參3克，小米50克，黃酒、蔥、精鹽各適量。  

做法：將人參切碎，隔水燉，取濃汁。將麻雀去毛及內臟，洗凈細切，下鍋煸炒，然后加入黃酒，稍煮；加水，加入淘洗干凈的小米，先用旺火燒開，再改用文火熬煮，待粥熟時兌入人參濃汁，攪勻，加料酒。  

功效：益氣壯陽，強筋壯骨。適用于陽虛神疲乏力之人。  

白木耳粥  

材料：粳米250克，白木耳15克。  

做法：水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。  

功效：白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。  

糯米山藥粥  

材料：生山藥50克，川斷、杜仲、苧麻根各25克，糯米50～100克。  

做法：先煎川斷、苧麻根、杜仲，去渣取汁，后入糯米及搗碎的山藥，共煮為粥。  

功效：固腎益氣安胎。適用于腎氣不固而致習慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、腰痛、水腫等病癥。  

田雞粥  

材料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量。  

做法：將芫菜洗凈，切成末。蔥洗凈切碎。姜洗凈切成片待用。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制。煲洗凈置大火上，注入清水2500克。待煲內水滾沸，下米入煲，待再滾，改用小火繼續(xù)煲煮，并經(jīng)常攪動。田雞去皮去內臟，洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用。白米粥煲1個半小時后，放進田雞塊，待再滾沸后，下鹽調好昧，再略滾片刻即可成，食時加蔥花和芫荽末。  

功效：補虛強精，退熱，益氣。  

桑葚糯米粥  

材料：桑葚30克、糯米120克、冰糖適量。  

做法：在鍋中加適量清水，放入桑葚、糯米，煮沸；轉用小火熬至米熟爛成稀粥；加入冰糖攪拌，冰糖溶化即可食用。  

功效：桑葚能夠滋養(yǎng)腎經(jīng)，對旺盛人體的氣血非常有幫助，能夠加倍增長健康的能量。糯米尤其適合于補中益氣，特別是熬成粥之后對健脾養(yǎng)胃非常有效。  

天門冬粥  

材料：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。  

做法：先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。  

功效：滋陰降火，潤肺滋腎。適用陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。  

補氣韭菜粥  

材料：韭菜20克，大米90克。  

做法：大米洗凈煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。  

功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。  

板栗臘八粥  

材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。  

做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時。蓮子去掉芯；花生仁用水泡，去皮；大米、香米、糯米洗凈；把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。  

功效：板栗臘八粥補腎益氣，最適合腎虛者。對于適宜養(yǎng)腎的冬季來說，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。  

鎖陽羊肉粥  

材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。  

做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個人口味加入調味品。  

功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。  

龍眼肉粥  

材料：龍眼肉15克，紅棗15克，大米100克，白糖適量。  

做法：將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。  

功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。  

杏仁綠豆粥  

材料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。  

做法：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛；撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。  

功效：杏仁有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作用。  

羊肉蘿卜小米粥  

材料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。  

做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。  

功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。  

山藥薏米芡實粥  

材料：山藥、薏苡仁、芡實各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米適量，白糖少許。  

做法：山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調勻即成。  

功效：補充氣血，調和脾胃。山藥可補五臟，脾、肺、腎兼顧，益氣養(yǎng)陰。又兼具澀斂之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，補中有清，以去濕濁見長。芡實，健脾補腎，止瀉止遺，最具收斂固脫之能。  

地黃枸杞粥  

材料：地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。  

做法：將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘，取汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入地黃枸杞汁，煮熟。  

功效：滋陰補腎。枸杞子可補腎潤肺，生精益氣，明目，乃平補之藥。  

上文就是給大家介紹了這些補腎又益氣血的粥，希望能供大家一些參考，腎虛氣血不足與基它癥狀不一樣，所以想吃粥來改善，那么還要加入一些對癥狀有益的食材哦。