隨著飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的變化，很多人在飲食上沒有節(jié)制，不注意健康飲食，因此，高血脂成為了比較常見的情況。那么，血脂稠怎么辦好呢？飲食上的調(diào)理對于血脂稠的人來說是有一定作用的，小編今天就跟大家說說，血脂稠飲食上怎么調(diào)理好。
血脂稠怎么調(diào)理
1、血脂稠要合理飲食保養(yǎng)
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。人體脂肪的積累和部門類脂的泉源，主要來自飲食。只要一部門類脂是在體內(nèi)合成的，稱為內(nèi)素性類脂?？刂骑嬍硨Ω咧Y的防治是非常緊張的。飲食提倡平淡，基本食齋。但不宜長期食齋，不然飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)素性膽固醇增高。宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食，如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限定在30~50克。糖類食品也要限定，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽過度，每餐進(jìn)食量以就餐前半小時有饑餓感為度，不宜接納饑餓療法，過度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速剖析，使血中脂酸增長。
2、血脂稠要絕對戒煙忌酒
香煙中的尼古丁，能使周圍血管緊縮和心肌應(yīng)激性增長，使血壓降低，心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有侵害，應(yīng)絕對戒煙忌酒。
3、血脂稠的人提倡適量飲茶
茶葉中含有的兒茶酸有加強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲入滲出性的作用，可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能愉快精力，促進(jìn)血液循環(huán)，加重疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消弭油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶，會使心跳加速，對身體有害。
4、血脂稠的人適當(dāng)活動減肥
控制肥胖是預(yù)防血脂過高的緊張步伐之一。除飲食控制外，提倡堅持體育熬煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平常經(jīng)常參加體力勞動。要控制體重的增長。
上面給大家介紹了血脂稠飲食上怎么調(diào)理好，這些飲食注意事項一定要重視，這樣才能有效的調(diào)節(jié)血脂。
