春節(jié)長假后，不想上班成為了大多數(shù)上班族們共同的心聲，經(jīng)過一段時間的放松和玩樂，很多上班族在回到工作崗位后會感到疲倦、懶散，注意力不集中，導致工作效率大打折扣，這也就是所謂的年后綜合癥。出現(xiàn)這種情況，很大原因是人們過年期間生活規(guī)律沒有節(jié)制，大吃大喝或熬夜通宵，用來休息和運動的時間卻很少，身體承受了巨大的負荷，造成短時間的體質(zhì)下降。那么該如何調(diào)整身體，擺脫這種年后綜合癥呢？一起來看看吧！

一、規(guī)律作息

要讓身體恢復正常，首先要將假期間混亂的作息時間調(diào)整過來，養(yǎng)成良好的作息習慣，培養(yǎng)健康的生物鐘。有了充足的睡眠，不僅可以幫助人體恢復損失的體力，還能給內(nèi)臟充足的排毒時間，維護內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定。上班族們在晚上十一點之前入睡，早上七點左右醒來，是健康的作息習慣。

二、積極鍛煉

鍛煉有利于人體肌肉的生長，提高各個器官組織的耐性，增強體質(zhì)，還能夠消耗身體內(nèi)的糖分，避免過多脂肪堆積，影響健康。上班族們在年后積極鍛煉，能夠幫助將過年期間攝入的油脂消除掉，減輕身體的負擔，還能提高血液循環(huán)，有益健康。

三、調(diào)整心態(tài)

團聚的時光總是短暫的，回到工作中來，不少上班族會感到失落，甚至進入到壓抑的情緒當中，這對身體器官工作效率會起到抑制作用。上班族們要及時學會調(diào)整心態(tài)，將心思轉(zhuǎn)移到眼前的工作上來，舒暢的心情能讓細胞工作更加積極。

四、均衡飲食

相比于春節(jié)期間肥甘厚膩的飲食習慣，年后飲食要減少油膩，以少糖、少鹽以及各類易消化的食物為主，同時要保證食物多樣性，以便從中攝入均衡全面的營養(yǎng)，維持人體正常運轉(zhuǎn)，特別是與健康息息相關(guān)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是一切細胞和組織生成和發(fā)育的必需物質(zhì)，能維持人體器官更新和修復，免疫系統(tǒng)中免疫細胞和抗體的合成也離不開它。人體每天約有3%的蛋白質(zhì)會被更新替換，及時補充足夠的蛋白質(zhì)有利于增強身體免疫力。上班族們要補充蛋白質(zhì)，必須要均衡飲食，多食用雞蛋、牛奶、肉類等高蛋白食物，但由于時間關(guān)系，很多上班族們?nèi)粘ｏ嬍巢灰?guī)律，很少有時間去搭配各種食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入少。因此，上班族想要快速補充蛋白質(zhì)，可以食用蛋白粉。

蛋白粉中蛋白質(zhì)含量豐富，消化率高，是補充充足蛋白質(zhì)的有效途徑。年后調(diào)整狀態(tài)選擇蛋白粉哪個好呢？其實要判斷蛋白粉哪個好并不難，只需要對比觀察它們的蛋白質(zhì)含量、消化吸收率就能知道。湯臣倍健蛋白粉就是上班族們補充蛋白質(zhì)的不錯之選。

湯臣倍健蛋白粉將乳清蛋白和大豆分離蛋白合理配比，模擬日常均衡飲食攝入，均衡提供9種人體必需的氨基酸，營養(yǎng)豐富全面。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達80%，消化吸收率達到90%以上，一天一勺溫水沖調(diào)食用就能有效為人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

年后綜合癥既影響工作，又影響健康，對于上班族們來說，要盡快采取措施擺脫，看完文章，了解了調(diào)理身體的一些做法，知道了蛋白粉哪個好，趕緊試試湯倍健蛋白粉吧！