抽筋是什么？從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮，它的學(xué)名叫肌肉痙攣，其中小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍、苦不堪言。如果發(fā)生大腳趾抽筋怎么辦？小編為你準(zhǔn)了幾條應(yīng)對(duì)良策。
一、用熱毛巾把抽筋的腿的腿趾與腳掌包住熱敷。注意，敷的時(shí)候，雙手盡量伴隨著按摩，這樣對(duì)于拉直肌肉是很管用的一種方法。能夠迅速緩解抽筋帶來(lái)的疼痛。
二、一旦發(fā)生大腳趾抽筋，馬上用雙手抓住抽筋的大腳拇趾，慢慢用力伸直腳，直至小腿肌肉繃緊，一會(huì)后就不抽筋了?；蛴秒p手使勁按壓小腿肚子，也能起到一定緩解作用。
三、平時(shí)注意經(jīng)常補(bǔ)充鈣和維生素D、E。可以通過(guò)吃鈣劑與復(fù)合維生素補(bǔ)充，也可以多吃含鈣豐富的食物：如蝦皮、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，預(yù)防因血液中鈣離子濃度過(guò)低，而引起的肌肉容易興奮性痙攣。
四、鍛煉時(shí)要提前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體各部位都活動(dòng)開(kāi)，再去參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能保證身體的血液流動(dòng)順暢，避免乳酸堆積從而避免腿抽筋。
五、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒冷刺激．而產(chǎn)生痙攣。
六、沒(méi)事曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)光中的紫外線可以刺激人體機(jī)能合成血鈣，尤其在上午八點(diǎn)半到十點(diǎn)和下午四點(diǎn)到五點(diǎn)半這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)的陽(yáng)光中含有更多的有益A組紫外線，有利于維生素D的轉(zhuǎn)化，進(jìn)一步促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收。
七、腳部是我們?nèi)梭w中的重要部位，所以選擇鞋子時(shí)，盡量選擇舒適合腳的鞋子。這樣可以保證腿部血液循環(huán)流暢，緩釋肌肉的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：大腳趾抽筋怎么辦？平常生活不馬虎，做好每個(gè)小細(xì)節(jié)，讓病痛、苦楚遠(yuǎn)離你身邊。
抽筋是什么？從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮，它的學(xué)名叫肌肉痙攣，其中小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍、苦不堪言。如果發(fā)生大腳趾抽筋怎么辦？小編為你準(zhǔn)了幾條應(yīng)對(duì)良策。
一、用熱毛巾把抽筋的腿的腿趾與腳掌包住熱敷。注意，敷的時(shí)候，雙手盡量伴隨著按摩，這樣對(duì)于拉直肌肉是很管用的一種方法。能夠迅速緩解抽筋帶來(lái)的疼痛。
二、一旦發(fā)生大腳趾抽筋，馬上用雙手抓住抽筋的大腳拇趾，慢慢用力伸直腳，直至小腿肌肉繃緊，一會(huì)后就不抽筋了?；蛴秒p手使勁按壓小腿肚子，也能起到一定緩解作用。
三、平時(shí)注意經(jīng)常補(bǔ)充鈣和維生素D、E?？梢酝ㄟ^(guò)吃鈣劑與復(fù)合維生素補(bǔ)充，也可以多吃含鈣豐富的食物：如蝦皮、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等，預(yù)防因血液中鈣離子濃度過(guò)低，而引起的肌肉容易興奮性痙攣。
四、鍛煉時(shí)要提前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體各部位都活動(dòng)開(kāi)，再去參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能保證身體的血液流動(dòng)順暢，避免乳酸堆積從而避免腿抽筋。
五、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒冷刺激．而產(chǎn)生痙攣。
六、沒(méi)事曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)光中的紫外線可以刺激人體機(jī)能合成血鈣，尤其在上午八點(diǎn)半到十點(diǎn)和下午四點(diǎn)到五點(diǎn)半這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)的陽(yáng)光中含有更多的有益A組紫外線，有利于維生素D的轉(zhuǎn)化，進(jìn)一步促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收。
七、腳部是我們?nèi)梭w中的重要部位，所以選擇鞋子時(shí)，盡量選擇舒適合腳的鞋子。這樣可以保證腿部血液循環(huán)流暢，緩釋肌肉的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語(yǔ)：大腳趾抽筋怎么辦？平常生活不馬虎，做好每個(gè)小細(xì)節(jié)，讓病痛、苦楚遠(yuǎn)離你身邊。
