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男人都比較在意自己的腎功能,腎好更有益男性的健康,那么男人補(bǔ)腎要知道哪些原則呢?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?
現(xiàn)在的男性朋友們只是知道飲食要合理,但是卻不知道怎么搭配合理的膳食,一味的以為只要是有營(yíng)養(yǎng)的食物就可以了。但是這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,我們應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的全面性和搭配的合理性,營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。
男性飲食必須做到的4點(diǎn):
一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)
微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補(bǔ)鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%,大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心,男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷。
三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
男性補(bǔ)腎吃哪些肉類食物
骨髓:
能潤(rùn)肺補(bǔ)腎,使肌膚潤(rùn)澤,面色紅潤(rùn),適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎:
能補(bǔ)腎虛,主治腰酸背痛、遺精、盜汗,用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍:
富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。
鵪鶉:
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。
羊肉:
《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò),羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。
鴿肉:
鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
男人一般都會(huì)補(bǔ)什么?聽(tīng)到這個(gè)話題大家都會(huì)回答補(bǔ)腎,的確是,現(xiàn)代社會(huì)男人補(bǔ)腎的話題成為熱議話題,路邊各種廣告也充斥著各種補(bǔ)腎產(chǎn)品,保健品、營(yíng)養(yǎng)品、藥膳養(yǎng)生湯和各種中藥偏方等,都成為了補(bǔ)腎的選擇。其實(shí)生活中的肉制品就有補(bǔ)腎的效果,你知道哪些肉制品可以補(bǔ)腎嗎?
2016-11-02
蝦--蝦味道鮮美,補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,其味甘、咸,性溫,有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦,有強(qiáng)身壯體效果。
2017-03-12
男人補(bǔ)腎 靠吃六種肉也能行
2017-03-22
許多男人壯陽(yáng)都習(xí)慣靠藥物,但藥有三分毒,所以小編還是建議只是日常保健的朋友們還是通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),合理膳食來(lái)壯陽(yáng)。下面是10款補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物,男人們不妨試一試。
2017-03-28
男人如何補(bǔ)腎的話題一直眾說(shuō)紛紜,關(guān)于補(bǔ)腎的食物也說(shuō)法各一,我們今天就從繁雜的食物中挑選出來(lái)肉類給大家推薦,看哪幾種肉類最補(bǔ)腎,男人們要看一下哦!不要輕信補(bǔ)腎藥。
2017-04-02
補(bǔ)腎似乎已經(jīng)成為男性必談的一個(gè)話題,壯陽(yáng)、補(bǔ)腎藥也是隨處可見(jiàn),其實(shí)想要補(bǔ)腎可以通過(guò)飲食來(lái)滋補(bǔ),肉類是最好的補(bǔ)腎食物,很多減肥女性是女性聽(tīng)肉色變,但是相對(duì)于男性來(lái)多數(shù)人是無(wú)肉不歡,下面介紹的這幾大肉類還有補(bǔ)腎的最用,男性朋友來(lái)看看吧。
2017-04-02
男人如何補(bǔ)腎的話題一直眾說(shuō)紛紜,關(guān)于補(bǔ)腎的食物也說(shuō)法各一,我們今天就從繁雜的食物中挑選出來(lái)肉類給大家推薦,看哪幾種肉類最補(bǔ)腎。此外再為大家介紹幾種有助男人補(bǔ)腎的蔬菜,想要補(bǔ)腎的男人們,一定要看看。
2017-04-07
《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提并論,認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí),羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽(yáng)作用。
2017-04-08
男人肩負(fù)著家庭的重?fù)?dān),然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心,這時(shí)飲食上要多吃補(bǔ)腎補(bǔ)精的食物。那么男人吃什么補(bǔ)腎又補(bǔ)精呢?
2017-04-12
大家都聽(tīng)過(guò)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)這句話,對(duì)補(bǔ)腎最為適用。那么男人補(bǔ)腎怎么食補(bǔ)才好呢? 男人生精壯陽(yáng)的最好方法就是通過(guò)飲食,因?yàn)槭澄锏膲殃?yáng)效果是沒(méi)有副作用的。下面為男性朋友們總結(jié)了男人吃什么生精壯陽(yáng),快來(lái)一起了解了解都有哪些常見(jiàn)的食物吧。
2017-05-18