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很多女性朋友在生活中都會(huì)非常重視個(gè)人的身材曲線，所以常常會(huì)用代餐粉來(lái)代替主食，為的就是能起到減肥瘦身的功效。但是網(wǎng)上有人稱吃代餐粉會(huì)對(duì)人體造成副作用，這一說(shuō)法究竟是否屬實(shí)呢？下面筆者就這一問(wèn)題來(lái)進(jìn)行介紹，并告訴大家怎么吃代餐粉才更健康。
代餐粉本身并沒(méi)有什么危害
事實(shí)上，代餐粉本身對(duì)人體是不會(huì)造成危害的。代餐粉大都是以豆類或谷類為主要食材，在制作代餐粉時(shí)一般是選用谷類及豆類的可食用部分制成，這種產(chǎn)品可以為人體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，并起到平衡膳食營(yíng)養(yǎng)的效果，適量吃一些代餐粉可以幫助調(diào)理身體，理論上來(lái)說(shuō)是不會(huì)危害健康的。不過(guò)代餐粉是一種低能量以及低碳水化合物的產(chǎn)品，如果大家在生活中每天都以代餐粉代替主食，則無(wú)法滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，而且代餐粉也是一種低脂肪的食物，長(zhǎng)期以代餐粉代替主食極容易出現(xiàn)供能不足以及營(yíng)養(yǎng)不良的情況，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引發(fā)體乏無(wú)力以及頭暈及閉經(jīng)等不良后果，這便是代餐粉對(duì)人體可能產(chǎn)生的不良影響。
怎么吃代餐粉才能避免損害健康
吃代餐粉是不會(huì)有損健康的，但每天只吃代餐粉則會(huì)引發(fā)副作用，這種做法是不可取的。事實(shí)上，吃代餐粉確實(shí)可以起到一定的減肥效果，但是在實(shí)際使用的過(guò)程中不建議大家完全用代餐粉來(lái)代替主食，如果想通過(guò)吃代餐粉的方式減肥瘦身，可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況選擇減肥的速度，酌情以代餐粉代替日常主食的其中一餐或兩餐，期間也要注意搭配其他食物食用。
溫馨提醒：要想通過(guò)代餐粉來(lái)減肥，可以選擇以代餐粉代替晚餐，如果想更快達(dá)到減肥的效果，則可以選擇用代餐粉代替早餐和晚餐，這樣便可達(dá)到控制熱量的效果?？偟膩?lái)說(shuō)，在吃代餐粉的時(shí)候我們無(wú)論如何都應(yīng)該確保每天有一餐是正常飲食的，這樣才能在確保健康的前提下起到減肥的效果。
