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我們常常聽(tīng)到一些廣告中提到氣血不足這個(gè)詞語(yǔ)，其實(shí)氣血不足就是氣虛和血虛，相信氣虛和血虛從名字上就不難理解，而氣血不足常發(fā)生于女性群體中，當(dāng)然部分男性也會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。而身體出現(xiàn)氣血不足時(shí)，應(yīng)該吃什么東西調(diào)理呢？
一、補(bǔ)氣虛的食物
民以食為天，食補(bǔ)是調(diào)理我們身體最簡(jiǎn)單方便，又能夠做到日常的一種方法，所以可以在日常中吃一些補(bǔ)氣虛的食品，肉類(lèi)中羊肉、牛肉、雞肉都是補(bǔ)氣食物，素食中有山藥、大豆、枸杞、糯米等等。所以煮上一碗糯米飯，配上山藥枸杞烏雞湯簡(jiǎn)直就是絕佳搭配，當(dāng)然食補(bǔ)不僅僅是這兩個(gè)菜譜，還有很多很多，大家可以多了解一下。
二、補(bǔ)血虛的食物
相較于補(bǔ)氣的食物，大家可能對(duì)于補(bǔ)血的食物要了解的更多，大家最熟悉的可能就是大棗和紅糖，在肉類(lèi)中，大家可以吃一些動(dòng)物肝臟、血液、魚(yú)蝦以及牛肉羊肉，蔬菜中菠菜、胡蘿卜、番茄、黑木耳等更不要太多。當(dāng)然還少不了可口的水果，大棗、桑葚、龍眼、櫻桃等，皆有補(bǔ)血之效。
三、補(bǔ)氣血的食品
補(bǔ)氣又補(bǔ)血的食物可能就沒(méi)有單獨(dú)補(bǔ)氣血和補(bǔ)血虛的食物那么多了，但是聰明的我們不妨將兩種食物搭配在一起，做成一道道美味可口的佳肴。除此之外，市面上也有很多將兩者混合在一起，既能夠補(bǔ)氣又能夠補(bǔ)血的調(diào)養(yǎng)食品，所以平時(shí)嫌做菜做湯太麻煩的人也可以直接購(gòu)買(mǎi)氣血雙補(bǔ)的調(diào)養(yǎng)品。
關(guān)于氣血不足應(yīng)該吃什么，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)基本的了解了，當(dāng)然對(duì)應(yīng)到具體的食材搭配，大家可以看一些食補(bǔ)的菜譜，這樣更全面并且精細(xì)。值得提醒的是，除了吃一些補(bǔ)氣血的食物之外，也建議大家吃一些調(diào)養(yǎng)腎肝脾的食物，因?yàn)檫@三個(gè)部分都是產(chǎn)生氣血或與氣血有關(guān)的部位。
