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隨著人們生活水平的不斷提高，人們在對各方面的運動也有了一定的研究，針對不同的問題，采取相應的運動方法，就能夠起到一定的作用，讓人們避免了吃藥用藥，最近比較流行一種叫凱格爾運動，相信大家都不太了，凱格爾運動是什么？今天就一起去詳細的看一看吧！
一、凱格爾運動是什么
凱格爾運動實際上是一個名叫凱格爾的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的，主要是指盆底肌運動鍛煉的方法，無論是男性朋友還是女性朋友，都是有盆底肌的，它是指人體平躺在床上，雙膝曲起，通過臀部及盆底肌的力量，讓整個臀部提起，這樣的收縮和舒張能夠充分的鍛煉到盆底肌，這樣一來，對于女性朋友們來說，無論是懷孕生產(chǎn)還是平時生活，都能夠讓漏尿，痔瘡等問題得到改善，而對于男性朋友們來說，鍛煉盆底肌，有利于在性生活方面，延長做愛時間，有更好的性生活體驗。
二、凱格爾運動的注意事項
1、注意訓練強度
在進行凱格爾運動的過程中，我們一定要注意訓練的強度，不能夠為了讓盆底肌快速的得到改善，而進行高強度的訓練，如果訓練強度一下子非常大的話，會在訓練結束之后有腹痛，腹痙攣的問題出現(xiàn)，會讓整個人更加的痛苦。
2、堅持鍛煉
如果想要讓盆底肌得到充分的鍛煉，并不是一朝一夕就能夠完成的，這是一個需要長時間不斷堅持才能夠完成的，大家不能一味的追求效果，而忘記了堅持，再有了一定效果之后，一定要保持下去，才能夠達到鍛煉盆底肌的作用。
這種凱格爾運動是對我們的身體健康有一定好處的，尤其是對于生完孩子的女性，容易出現(xiàn)漏尿的問題，這時候鍛煉盆底肌的效果是非常好的，所以大家如果有興趣的話，可以嘗試一下這種方法。
