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女性在生完孩子之后，身體會出現(xiàn)走形變樣，而且在產(chǎn)后皮膚是不能迅速的再恢復(fù)，從而就會導(dǎo)致女性出現(xiàn)肥胖，特別是腹部是最明顯的部位，但是如果能及時的進(jìn)行凱格爾產(chǎn)后運(yùn)動，身體還是會得到很好的修復(fù)，那么凱格爾運(yùn)動產(chǎn)后多久可以做呢？
一、凱格爾運(yùn)動產(chǎn)后可以做的具體時間
總體來說，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，所以在恢復(fù)運(yùn)動的時間和運(yùn)動的強(qiáng)度時，一定要根據(jù)個人的自身感受來決定，同時還要考慮到女性的分娩的時間、分娩方式。正常情況下，順產(chǎn)的女性會恢復(fù)運(yùn)動的時間比較早一些，然而剖宮產(chǎn)的女性恢復(fù)運(yùn)動的時間會晚一些，一般就是會比順產(chǎn)女性晚1-2個月左右。
二、產(chǎn)后凱格爾運(yùn)動前注意事項(xiàng)
1、在決定進(jìn)行凱格爾運(yùn)動之前，需要女性在產(chǎn)后42天到醫(yī)院進(jìn)行身體全面檢查，如果醫(yī)生判斷身體是健康的，沒有任何的問題，是可以進(jìn)行恢復(fù)運(yùn)動的。
2、女性可以在出了月子之后，就開始慢慢的進(jìn)行散步鍛煉，在根據(jù)產(chǎn)后42天檢查結(jié)果，如果出現(xiàn)了盆底問題的話，可以先進(jìn)行盆底康復(fù)的鍛煉，通過對于盆底肌力量的增加，有利于腹部的塑形，對于恢復(fù)盆底會有很大的幫助，是十分安全和科學(xué)的塑形方式。
3、女性在產(chǎn)后2-3個月之后，就可以慢慢的進(jìn)行中等程度的恢復(fù)運(yùn)動，沒有特殊情況下，到產(chǎn)后3個月就可以進(jìn)行正常的運(yùn)動強(qiáng)度。
產(chǎn)后女性出現(xiàn)贅肉增多，主要就是因?yàn)闆]有恢復(fù)好，如果不進(jìn)行運(yùn)動的話，是很難自行恢復(fù)原樣的，所以產(chǎn)后進(jìn)行凱格爾運(yùn)動對女性是十分有利的，但是女性在運(yùn)動時還要根據(jù)自己的身體狀況來進(jìn)行，特別是對于產(chǎn)后運(yùn)動的時間一定要掌握好，不僅能恢復(fù)身體，還能預(yù)防出現(xiàn)子宮脫落和漏尿等現(xiàn)象的發(fā)生。
