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含維生素e的食物都有哪些?相信大家的身邊總會有一些愛美的女性，那你知道女性朋友保持青春的法寶是什么嗎?是維生素e!據(jù)可靠研究表明維生素e可以起到延緩衰老和保持活力的作用。那么這就意味著我們在生活當(dāng)中可以多吃一些含維生素e的食物肯定是有益于我們的身體的。那么含維生素e的食物都有哪些呢?一起去看一下吧。
谷類和堅果類食物
谷類和堅果類食物是我們生活中含維生素e的食物并且所含的維生素是純天然的。現(xiàn)在市場上總是會銷售一些定量的堅果零食，大家要想補(bǔ)充維生素e就可以自行選擇谷類種子，比如玉米、大豆、葵花籽或者堅果零食了。
肉蛋奶類食品
含維生素e的食物有哪些?肉、蛋、奶等食品中已經(jīng)被檢測出一定含量的維生素e了。不過這類型食物中所含的維生素e是有限的。補(bǔ)充維素e也不能光靠吃這些食物進(jìn)行的。
植物油
植物油也是一種含維生素e的食物。在一項專業(yè)研究中發(fā)現(xiàn)，動物油脂中所含的維生素e沒有植物油的含量高。在在眾多的植物油中，胡麻油的含量是最高的。食用油也是我們?nèi)粘z入維生素e的主要來源。當(dāng)然像豆油、棉籽油、玉米油等植物油都是含有一定量的維生素e的。有人可能要問，色拉油含有多少維生素e?這種食用油里的維生素e還是邊角少的。
蔬菜
菠菜、甘藍(lán)、山藥、萵苣、卷心菜、菜花……這些常見的蔬菜都是我們身邊含維生素e的食物。如果大家需要補(bǔ)充維生素e，不妨多吃一些這些蔬菜吧。
其實在我們生活中還有很多含維生素e的食物。這些常見的食物除了含有人體所需要的維生素e之外還含有很多其他人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。合理的膳食搭配一定對于我們的身體是有所幫助的。
