山藥片 250g
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像蔬菜、堅果里面都是有維生素e的，大家不一定要局限在維生素e只有油里面有，如果對于自己出現(xiàn)缺乏維生素e的癥狀，平時是可以從其他食物中獲取的，并且維生素e哪些食物里有，我們常見的蔬菜很多就含有豐富維生素e的。
核桃含維生素e
杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素E。植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E!
麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
獼猴桃,堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、橄欖,花生,山茶等壓榨出的植物油.包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥.萵苣、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜.奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素E。
