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大豆異黃酮相信很多中年婦女都吃過(guò)，而懷孕前很多雌激素不足的人也會(huì)補(bǔ)充大豆異黃酮，其實(shí)我們生活中的吃的很多食物都會(huì)含有大豆異黃酮，究竟含大豆異黃酮的食物有哪些呢。下面我們就一起來(lái)了解一下。
含大豆異黃酮的食物有哪些
1.豆腐：我們經(jīng)常吃麻婆豆腐、香菇豆腐湯等膳食，大家只知道它的口味好，不知道它含有大量的大豆異黃酮。它的原料是黃豆、和黑豆，在碾磨的過(guò)程中沒有破壞大豆異黃酮的活性。
2.豆?jié){：很多人經(jīng)常在早飯的時(shí)候習(xí)慣喝一杯豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)又美味，而它的營(yíng)養(yǎng)就體現(xiàn)在它含有大量的大豆異黃酮。豆?jié){的原料也是黃豆，其中的大豆異黃酮完全融入黃豆的漿汁中，讓人們喝到健康。
3. 豆芽：它是我們平常生活中經(jīng)常食用的一類蔬菜，它也含有大豆異黃酮，雖然它的種類很多，但是每種都含有大豆異黃酮。它的種子也是一粒豆子，豆子中含有大豆異黃酮，在生長(zhǎng)的過(guò)程中，大豆異黃酮的含量也在增加。
4.醬油：作為一味調(diào)料，醬油是調(diào)味必不可少的，但是許多人都不知道它含有大量的大豆異黃酮。在發(fā)酵的過(guò)程中，完美地保存了大豆異黃酮的活性。
5.大豆：大豆其實(shí)就是黃豆，它作為豆腐、豆?jié){的原料，可想而知它含有大量的大豆異黃酮。但是大豆容易生霉，在保存的時(shí)候需要特別注意。
除了食物之外，我們可以服用大豆異黃酮膠囊，這種含量更高，但是服用它一定要注意，它可以補(bǔ)充雌激素但是這也并不代表著補(bǔ)充的越多越好，所以更正確的方法就是去醫(yī)院接受醫(yī)生的診治，謹(jǐn)遵醫(yī)囑來(lái)服用大豆異黃酮，身體是需要我們呵護(hù)的，所以在吃保健品的時(shí)候也是要謹(jǐn)慎，給身體更好的呵護(hù)。
