腳抽筋相信很多人都遇到過，特別是女人懷孕的時(shí)候，晚上睡覺腳沒放好很容易抽筋，每當(dāng)我們抽筋的時(shí)候老人家就告訴我們說是身體缺鈣了，需要補(bǔ)鈣，那么腿抽筋的時(shí)候除了補(bǔ)鈣還有什么樣的方法緩解呢?
1、將腿伸直或走動(dòng)
當(dāng)晚上睡覺的時(shí)候突然腿抽筋，就盡快把腿伸直，然后坐起來，用食指和拇指按住腳后跟的兩側(cè)，用力的揉動(dòng)，或者馬上下床走動(dòng)，都能夠很好的緩解腳抽筋。
2、補(bǔ)鈣
不管是孕婦、小孩還是老人家，腿抽筋很多是因?yàn)槿扁}引起的，特別是孕婦在懷孕的時(shí)候，身體需要大量的鈣，所以可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片，像葡糖酸鈣、碳酸鈣都可以。
3、給腳按摩
腳上有很多的穴位，比如說足三里、條口穴等，經(jīng)常給腳上的穴位按摩，不但可以活絡(luò)經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以有效的緩解腳抽筋。
4、注意飲食
平時(shí)不要吃垃圾食品和辛辣的食物，多吃豆子、海帶，睡覺前每天喝一杯牛奶，在煮骨頭湯的時(shí)候在湯里面加點(diǎn)醋，這樣可以讓身體更加的強(qiáng)壯。
5、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，所以沒事的時(shí)候可以多做下腳部和手部的伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的血液流通，每天早上起床的時(shí)候用力的伸一伸腿，可以防止抽筋。
腿抽筋不要慌，找到適合自己的正確的方式緩解抽筋，試試小編上面教大家的幾種方法吧，可以很有效的改善腿部的抽筋，希望對(duì)大家有幫助。
