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睡前補鈣：科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補鈣時機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補鈣經(jīng)典策略。
1、怎么補鈣效果最好
補鈣需要配合吃一些維生素，這樣補鈣的效果會比較好，比如維生素D可以幫助腸胃吸收鈣，維生素k能夠幫助我們的骨頭吸收鈣，使它沉淀到骨骼中，強健骨骼，所以平時補鈣的時候要配合維生素服用，這樣會起到事半功倍的效果，缺鈣的朋友平時還要多出去走走，去曬曬太陽，這樣有也是可以補鈣的，不僅有利于身體對鈣質(zhì)的吸收，還可以強身健體。
2、嬰兒補鈣最佳時間
嬰兒補鈣的最佳時間是夏天，因為夏天天氣比較熱，每天的太陽也比較好，帶寶寶多出去曬曬太陽有利于身體合成維生素D這樣可以幫助鈣質(zhì)的吸收，帶嬰兒出去的時候建議不要選在中午，最好是上午7點到9點的時間，這個時候空氣不是很悶熱，太陽剛剛升起紫外線也不是很強，不會曬傷寶寶們的皮膚，如果寶寶缺鈣建議配合一些鈣片和魚肝油補鈣。
3、兒童補鈣的最佳時間
兒童補鈣的最佳時間是夏季，陽光的照射可以幫助身體合成維生素D，維生素D又能夠幫助身體吸收鈣，幫助鈣質(zhì)沉淀至骨骼，有利于骨骼的生長，夏季是陽光最好的季節(jié)，因為這個季節(jié)的陽光也比較強烈，建議每天早上8點左右，晚上5點左右出去曬曬太陽，時間不用太多，基本40分鐘就可以了，時間太長可能會使皮膚曬傷，反而起到不好的效果。
4、吃什么可以補鈣
可以補鈣的東西有很多，市場上有很多鈣片出售，配合維生素D來服用，效果非常好，如果缺鈣不是和嚴(yán)重的話，可以通過食物來進(jìn)行補鈣，比如牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類、大骨等，這些都補鈣都有非常好的效果，建議每天早上喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，這樣可以補充一天所需要的鈣質(zhì)，還可以用大骨頭或者排骨煲湯來喝，這樣對補鈣也有很好的效果。
5、什么補鈣效果最好
鈣片配合維生素片的補鈣效果是最好的，有些人只是吃鈣片不吃維生素，這不利于身體對鈣質(zhì)的吸收，維生素D可以幫助腸胃吸收鈣質(zhì)，維生素K有利于鈣質(zhì)的沉淀，幫助鈣質(zhì)沉淀到骨骼中強化骨骼，所以配合使用的話補鈣的效果是最好的，平時也可以吃一些補鈣的食物比如雞蛋、牛奶、精瘦肉、大骨湯等，交替食用效果非常好，還要注意經(jīng)常出去曬曬太陽。
