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男性成年之后總開始一直在尋求著效果好的壯陽方法，現(xiàn)在壯陽的方式比較多，除了使用藥物之外，還有就是調(diào)理好飲食方面，如果每天再堅持通過一些運動的方式，同樣都能達到壯陽的效果，其中提肛壯陽就是比較好的一種方式，下面就來看看，男性提肛壯陽訓(xùn)練法介紹吧。
一、男性提肛壯陽訓(xùn)練法
提肛運動訓(xùn)練法比較簡單，對于姿式?jīng)]有過多的要求，可以站著、坐著、躺著都是可以運動的，具體的方法是，在進行吸氣的時，肛門同時也要用力內(nèi)吸然后向上上提，把肛門緊縮后，再進行呼氣并且放松，這個動作可以每次使肛門放松緊縮保持30次以上，最好是堅持每天早晚都進行一次運動。
再就是選擇胸膝臥位的姿勢，進行提肛運動的話，效果要比其他的姿式會更好，也就是先跪到床上再把胸部貼到床，這時的臀部會保持抬高的狀態(tài)。平時提肛運動可以在睡覺前和起床前進行完成，也可以選擇在夫妻生活后和做重體力勞動后、大小便后完成都可以。
二、提肛運動壯陽的原理
提肛運動主要就是訓(xùn)練骨盆底肌肉群，通過提高了肌肉群的力量之后，可以有效的通過支持膀胱功能和同房活動的方式，有效的改善局部血流量速度，從而使男性的生殖器官擁有充足的血液，在這樣的滋養(yǎng)下生殖器官自然就會保持一個比較好的生理狀態(tài)中。
男性提肛壯陽訓(xùn)練法是需要平時每天堅持鍛煉的，通過提肛運動之后，不僅能壯陽還能起到活血祛淤、消除痔瘡等作用，如果能再配合人參鹿鞭片的話，效果會更好，它含有著人參、鹿鞭、杜仲雄花、牡蠣肽、葫蘆巴籽等中藥材，對于提高性能力、精力、免疫力等，會有十分顯著的功效(點擊查看產(chǎn)品詳情)。
