六星 鋅鎂肌酸
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平時(shí)喜歡健身的人們，對(duì)于體型以及肌肉方面比較關(guān)注，由于在訓(xùn)練過(guò)程中，想要達(dá)到比較好的效果，還是需要技巧和方式，現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了肌酸，得到了健身者們的關(guān)注，合理的使用可以幫助肌肉快速的形成，下面就來(lái)看看，肌酸的作用和副作用是什么吧。
一、肌酸的作用
1、增加肌肉
肌酸中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以增加肌肉的質(zhì)量，通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式，還能提高訓(xùn)練的質(zhì)量和能力，當(dāng)體內(nèi)的肌酸儲(chǔ)存不斷提升，可以使健身者的在訓(xùn)練之后快速恢復(fù)體力，隨著時(shí)間而使肌肉增長(zhǎng)，因?yàn)榧∷嵋矟B透性，可以把水吸入到肌肉的細(xì)胞里面，從而肌肉就會(huì)開(kāi)始膨脹。
2、增強(qiáng)力量
在補(bǔ)充了肌酸之后，對(duì)力量表現(xiàn)有很大益處，一般情況下力量可以提高5%－15%左右。當(dāng)力量增加后，肌肉質(zhì)量也會(huì)增加，肌酸可以幫助擁有完美體形。
3、提高糖原量
肌酸是可以提高糖原儲(chǔ)備量的，因?yàn)樵谶M(jìn)行阻力訓(xùn)練時(shí)，肌肉的糖原減少會(huì)比較多，想要提高訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度，糖原是起到重要作用的，而且糖原也是恢復(fù)體力和能力的元素。
二、肌酸的副作用
只要服用劑量正確的情況下，以及身體健康狀態(tài)比較好的情況下，服用肌酸是比較安全的，沒(méi)有任何的副作用。但體質(zhì)不同的原因，可能也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，例如：胃疼、噁心、頭暈、脫水、腹瀉、肌肉痙攣、體重增加等情況，只要停止服用之后，這些癥狀就會(huì)消失，不用過(guò)于擔(dān)心。
肌酸的作用和副作用有哪些？通過(guò)以上文中的介紹，已經(jīng)有了基本的認(rèn)識(shí)，只要按照說(shuō)明正常服用，不是禁忌人群的情況下，肌酸可以幫助健身體增肌、增力量以及快速恢復(fù)體力等，六星鋅鎂肌酸適合運(yùn)動(dòng)健身人群使用，每天1次，每次6g。
