紫一 南極磷蝦油【60粒+30粒】
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高血壓患者要怎么吃才能更好的控制血壓呢，根據(jù)《2024年成人高血壓食譜指南》，小編給大家整理了高血壓一日三餐菜譜，最適合我們高血壓患者夏天最佳調(diào)理食譜。
高血壓一日三餐菜譜整理：
夏季食譜第一套：
早餐：香菇雞肉青菜粥（香菇 10g，雞肉 20g，油菜 50g，大米 25g） 煮玉米（玉米 200g） 煮雞蛋（雞蛋 50g） 木耳拌西芹（木耳 10g，西芹 100g） 香蕉（180g） 茶飲：槐米茶（槐米*15g）
中餐：雜糧米飯（糙米 25g，大米 40g） 清蒸鱸魚（鱸魚 70g） 素炒西葫蘆（西葫蘆 200g） 紫菜蛋花湯（紫菜 5g，雞蛋 30g）
晚餐：紫米饅頭（面粉 25g，紫米面 25g） 蒜蓉絲瓜（絲瓜 100g） 肉末茄子（茄子 200g，豬瘦肉 50g） 小米粥（小米 25g）
油、鹽 全天總用量：植物油 25g，鹽 3g
夏季食譜第二套：
早餐：香菇雞肉青菜粥（香菇 10g，雞胸肉 25g，油菜 50g，大米 25g） 煮玉米（玉米 200g） 木耳拌西芹（木耳 10g，西芹 100g） 無糖酸奶（100g）
中餐：雜糧米飯（糙米 25g，燕麥 25g，大米 50g） 清蒸鱸魚（鱸魚 50g） 素炒西葫蘆（西葫蘆 200g） 西紅柿蛋花湯（西紅柿 100g，雞蛋 50g）
加餐：核桃（10g），香蕉（200g）
晚餐 全麥饅頭（面粉 50g，全麥面粉 50g） 蒜蓉芥蘭（芥蘭 100g） 肉末茄子（茄子 200g，豬瘦肉 50g） 大棗豆?jié){（黃豆 25g，大棗*10g）
油、鹽 全天總用量：植物油 20g，鹽 4g
上面二套食譜就是高血壓一日三餐菜譜，也是高血壓夏天最佳的食譜整理，不過這個(gè)食譜適用于華北地區(qū)的朋友，如果有需要各自地區(qū)的精準(zhǔn)食譜，可以聯(lián)系專業(yè)的醫(yī)生或者營養(yǎng)師進(jìn)行自己一對一的專人定制。
