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不要在以為高血壓的中老人專有的慢性疾病了，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在高血壓年輕化的趨勢很嚴(yán)重，不少年輕人在檢查時就發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓。那年輕人血壓高的表現(xiàn)有哪些呢？年輕人血壓如何調(diào)理？
年輕人血壓高的表現(xiàn)有哪些
- 容易疲憊：高血壓最常見一個表現(xiàn)就是容易出現(xiàn)乏力、疲勞等問題，但很多年輕人由于工作壓力的問題，以為是正常的，但其實這個是高血壓的信號，如果長期出現(xiàn)疲憊的問題，需要及時檢查。
- 頭痛：年輕人工作壓力大，有時候頭痛出現(xiàn)會誤以為是工作煩心，其實這個是高血壓的信號，尤其是后腦疼痛，這個是年輕人高血壓的一個重要表現(xiàn)。
- 睡不好：年輕人高血壓的睡不好多表現(xiàn)為入睡難、睡不好、易做噩夢、醒得早、易驚醒等情況，這也是工作壓力導(dǎo)致的，是高血壓的表現(xiàn)。
- 記憶力下降：長期高血壓會導(dǎo)致腦血管的粥樣化，出現(xiàn)了腦供血不足，引起記憶力的減退，如果長時間出現(xiàn)很容易忘事的情況，那就需要注意了。
- 手腳麻木，走路出現(xiàn)崴腳的情況：血壓長期升高會影響到走路的姿勢，在年輕人身體最常見就是突然出現(xiàn)崴腳一下的情況，像踏空一樣，同時還會發(fā)現(xiàn)自己手指有些不靈活。
年輕人高血壓如何調(diào)理
年輕人發(fā)現(xiàn)自己的高血壓后，可以先進(jìn)行生活方式的調(diào)整，為期3-6個月，如果還沒有恢復(fù)正常，就需要找醫(yī)生或者專業(yè)的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)理。
- 心態(tài)管理：高血壓發(fā)現(xiàn)的早，早調(diào)理早健康，是可能恢復(fù)正常的，所以年輕人調(diào)理要放松心態(tài)，定時三餐，按時睡覺，不能由于高血壓問題就焦慮不安。
- 飲食調(diào)理：控制飲食，避免高鹽、高脂肪、高糖等食物的攝入，多吃蔬菜水果、富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥、豆類等。
- 運(yùn)動管理：運(yùn)動是能幫助我們直接有效減壓，特別是有氧運(yùn)動，如快走慢跑、打羽毛球、游泳、打籃球等等。建議是一周至少運(yùn)動5次，每次在30分鐘左右最好。
