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你是否有高血脂的苦惱呢？高血脂和日常飲食以及作息有關(guān)，因此也可以通過合理化飲食和作息來輔助調(diào)理，但不少人去不知道該怎么調(diào)理，下面就為大家介紹降血脂的千古第一方，以及最降血脂的三大食物，更好的維護(hù)心血管健康。
一、降血脂的千古第一方
降血脂的千古第一方很多，建議選擇合適自己身體情況的。降脂湯就是其中之一，其中主要成分是柴胡、決明子、茵陳蒿以及丹參等，科學(xué)配比協(xié)同作用能調(diào)節(jié)血脂代謝，促進(jìn)脂肪分解和排出，還能擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，減少血栓的出現(xiàn)，還富含抗炎、抗氧化物質(zhì)，能呵護(hù)血管健康，多效合一降低血脂水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，日?？梢愿鶕?jù)自身情況飲用，但是每個(gè)人身體情況不同，如果服用效果不明顯還是要及時(shí)就醫(yī)治療。
二、最降血脂的三大食物
1、燕麥
對于高血脂人群日?？梢杂醚帑湲?dāng)作主食，燕麥當(dāng)中富含可溶性膳食纖維，進(jìn)入人體之后能吸附腸道內(nèi)的膽固醇，而且還能提高身體代謝促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于膽固醇以及血液垃圾的排出，降低膽固醇含量，起到降血脂的效果，燕麥一定要選擇原味的未添加其他成分的，每日攝入量保持在三十到五十克為宜。
2、三文魚
三文魚對于高血脂人群也是不錯(cuò)的，三文魚中富含不飽和脂肪酸，適當(dāng)食用能抑制肝臟合成甘油三酯，還能促進(jìn)甘油三酯分解和代謝，降低血液甘油三酯水平，這些不飽和脂肪酸還能提高膽固醇代謝，協(xié)同作用起到降血脂的效果，三文魚可以清蒸也可以烤制，每周吃兩三次，一次一百克左右即可
3、黃豆
黃豆當(dāng)中富含植物固醇，這種物質(zhì)類似膽固醇，進(jìn)入血液之后能抑制膽固醇的吸收，起到降低膽固醇的作用，而且黃豆當(dāng)中還富含膳食纖維、大豆蛋白、異黃酮等成分，還能擴(kuò)張血管，提高血管炎性，減少過氧反應(yīng)對血管的損害，能提高血液循環(huán)，降低血脂，呵護(hù)血管健康，黃豆每天五十克到一百克即可。
以上就是有關(guān)降血脂的全部內(nèi)容，看完上文介紹之后是不是了解了，降血脂可以根據(jù)自身情況飲用降脂湯，日常飲食多吃一些燕麥、深海魚以及豆制品，這樣對于降低血脂也是有幫助的。
