低血壓可能會導(dǎo)致頭暈、乏力，甚至?xí)炟实葼顩r，還會損害心血管，因此要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用藥物治療，在進行藥物治療的同時，自己也要通過飲食來調(diào)養(yǎng)，下面就為大家揭秘調(diào)理低血壓要多吃的6種水果，以及低血壓最有效的食療方。

調(diào)理低血壓多吃6種水果

1、香蕉

低血壓患者優(yōu)選香蕉。因為香蕉富含鉀元素，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，助力穩(wěn)定血壓。還含有天然葡萄糖、果糖等糖分和維生素B6，能迅速補充能量，減輕低血壓導(dǎo)致的疲勞與頭暈癥狀。建議每天吃1-2根，可在早餐時搭配食用，或者運動后加餐。

2、紅棗

紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效，特別是對氣血兩虛型低血壓特別合適。吃紅棗能推動血紅蛋白合成，改善貧血性低血壓，其含有的環(huán)磷酸腺苷成分可增強心肌收縮力，輔助提升血壓。紅棗中的多糖類物質(zhì)還能調(diào)節(jié)免疫力。建議每天吃5 - 10顆，可搭配桂圓、枸杞泡茶，或者和小米一起煮粥。

3、龍眼

龍眼性溫味甘，歸心脾經(jīng)，其富含葡萄糖、蔗糖，能快速提升血糖，間接促使血壓回升。龍眼肉中的腺嘌呤、膽堿等成分可改善腦部供血，緩解低血壓引起的頭暈?zāi)垦！＝ㄗh每天吃10~15顆新鮮龍眼，或者使用20克干品燉湯。

4、櫻桃

櫻桃富含維生素C和花青素，維生素C可促進鐵吸收，花青素具有抗氧化作用，還能改善微循環(huán)，提高血液攜氧能力，對體位性低血壓有緩解功效。建議選擇深紅色車厘子，每天吃15 - 20顆，榨汁或者直接吃均可。

5、柑橘類

橙子、柚子等柑橘類水果富含維生素C和橙皮苷，能增強血管彈性，防止因毛細血管脆性增加導(dǎo)致的血壓波動。其生物類黃酮可促進腎上腺素分泌，輔助升高血壓。柑橘中的果膠還能降低膽固醇，改善血液黏稠度。建議每天吃1~2個橙子或者半個柚子，最好連白色橘絡(luò)一起吃。

6、葡萄

葡萄含有白藜蘆醇、原花青素等抗氧化物質(zhì)，能保護血管內(nèi)皮細胞，改善血液循環(huán)。其天然糖分可快速補充能量，緩解低血壓帶來的乏力感，還能增強毛細血管抵抗力。建議每天吃一小串，大約15 - 20顆，帶皮吃更好，也可以喝100%純度的葡萄汁。

低血壓最有效的食療方

調(diào)理低血壓比較有效的食療方很多，具體如下：一是芪紅棗雞湯‌，取黃芪30克、紅棗10顆、雞肉500克，燉煮1小時。黃芪補氣升陽，紅棗養(yǎng)血安神，雞肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，三者配合能改善氣血兩虛型低血壓，減輕頭暈乏力癥狀。二是人參蓮子粥‌，人參5克、蓮子15克、糯米100克，用慢火熬成粥。人參大補元氣，蓮子健脾養(yǎng)心，適合疲勞性低血壓，每周吃3次可增強血壓穩(wěn)定性。

綜上所述，為大家盤點了調(diào)理低血壓多吃的6種水果，以及二種低血壓最有效的食療方，希望大家通過合理搭配水果和食療方，逐步改善低血壓癥狀。若癥狀嚴重或者長期未緩解，建議及時就醫(yī)，結(jié)合藥物治療和調(diào)整生活方式，全方位管理血壓健康。