吃什么補(bǔ)充維生素A
吃什么補(bǔ)充維生素A？維生素A有著眾多保健作用，不管是老人、青年還是小孩都不能缺少維生素A。補(bǔ)充維生素A最好的方法是食補(bǔ)加補(bǔ)充劑配合的方式，所以生活中我們也要注意哪些食物中維生素A最多，合理的搭配飲食來補(bǔ)充。
首先我們了解一下維生素A的作用？
維生素A能防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成）；它有抗呼吸系統(tǒng)感染作用并有助于免疫系統(tǒng)功能正常；同時促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康；如果外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療；還有助于對肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療。甚至維生素A對于治療脫發(fā)也有著神奇的作用。
與維生素A一樣，β-胡蘿卜素也能順利地通過胎盤屏障，并在人體肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉(zhuǎn)變成維生素A，具有與維生素A同樣的生理作用。
由于體內(nèi)β-胡蘿卜素向維生素A的轉(zhuǎn)變受到多種因素的靈活調(diào)空，不會過多地生成維生素A，因而，β-胡蘿卜素沒有維生素A醇的潛在毒性。雖然，很大劑量的β-胡蘿卜素可以造成β-胡蘿卜素血癥，引起皮膚黃染，但只要停用β-胡蘿卜素即可，對人體沒有毒性作用。相對維生素A而言，β-胡蘿卜素要安全得多。
富含維生素A的食物
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：胡蘿卜、馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
補(bǔ)充維生素A也還胡蘿卜素也好，當(dāng)然是越天然的越好，紫一天然胡蘿卜素是采用胡蘿卜中提取出來的β-胡蘿卜素，它能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，并且胡蘿卜素是無毒的，因此用胡蘿卜素來補(bǔ)充維生素A不僅能達(dá)到相同的功效，也更加安全可靠。
吃什么補(bǔ)充維生素a？維生素a有著眾多保健作用，不管是老人、青年還是小孩都不能缺少維生素a。補(bǔ)充維生素a最好的方法是食補(bǔ)加補(bǔ)充劑配合的方式，所以生活中我們也要注意哪些食物中維生素a最多，合理的搭配飲食來補(bǔ)充。
首先我們了解一下維生素a的作用？
維生素A能防止夜盲癥和視力減退，有助于對多種眼疾的治療（維生素A可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成）；它有抗呼吸系統(tǒng)感染作用并有助于免疫系統(tǒng)功能正常；同時促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)壯骨骼，維護(hù)皮膚、頭發(fā)、牙齒、牙床的健康；如果外用有助于對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等癥的治療；還有助于對肺氣腫、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥的治療。甚至維生素A對于治療脫發(fā)也有著神奇的作用。
與維生素a一樣，β-胡蘿卜素也能順利地通過胎盤屏障，并在人體肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉(zhuǎn)變成維生素A，具有與維生素a同樣的生理作用。
由于體內(nèi)β-胡蘿卜素向維生素A的轉(zhuǎn)變受到多種因素的靈活調(diào)空，不會過多地生成維生素a，因而，β-胡蘿卜素沒有維生素A醇的潛在毒性。雖然，很大劑量的β-胡蘿卜素可以造成β-胡蘿卜素血癥，引起皮膚黃染，但只要停用β-胡蘿卜素即可，對人體沒有毒性作用。相對維生素a而言，β-胡蘿卜素要安全得多。
富含維生素A的食物
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：胡蘿卜、馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
補(bǔ)充維生素A也還胡蘿卜素也好，當(dāng)然是越天然的越好，紫一天然胡蘿卜素是采用胡蘿卜中提取出來的β-胡蘿卜素，它能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，并且胡蘿卜素是無毒的，因此用胡蘿卜素來補(bǔ)充維生素A不僅能達(dá)到相同的功效，也更加安全可靠。
