云南 亞麻籽（胡麻籽）250g*罐
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提高記憶力吃什么食物好？你是否也在父母的要求下吃些增強(qiáng)記憶力的補(bǔ)品呢？但是，你的記憶力是否真的提高了呢？如何增強(qiáng)你的記憶功能呢？盡管沒(méi)有什么可以取代一個(gè)好覺(jué)來(lái)增強(qiáng)你的記憶力，但是你的食物選擇，包括你的飲食習(xí)慣都對(duì)加強(qiáng)你的記憶力發(fā)揮了作用。許多人注意的是他們的飲食能否幫助他們建立或失去脂肪，而忽視了那些可以改善記憶力的食物。
除了吃記憶食物，適當(dāng)?shù)娘嬍吃诩訌?qiáng)記憶功能上也起著很大作用。太少的食物會(huì)使你饑餓分心，而過(guò)多的食物會(huì)使你想睡覺(jué)。選擇正確的記憶食物和食物的分量會(huì)增強(qiáng)你的記憶功能。
以下是一些記憶食物，把它們納入你的食譜中，使你增強(qiáng)記憶吧！
鮭魚(yú)
在蛋白質(zhì)方面，其中一個(gè)最好的來(lái)源就是鮭魚(yú)，因?yàn)樗荗mega-3脂肪酸的一個(gè)很好的來(lái)源，而Omega-3脂肪酸對(duì)腦功能的增強(qiáng)是必不可少的。研究表明，魚(yú)油中發(fā)現(xiàn)的DHA的補(bǔ)充，有利于增強(qiáng)和維持記憶功能。
其他含有大量Omega-3脂肪酸的記憶食物包括亞麻籽、核桃、大豆、大比目魚(yú)、蝦、魚(yú)、豆腐和扇貝。
葵花籽
堅(jiān)果一直被人吹捧為可以從中獲得健康脂肪的一種很好的食物。但許多人忘記了，種子也屬于這一類(lèi)?？ㄗ押胸S富的維生素E,約28克的葵花籽可以提供每日總維生素E攝入量的30%.維生素E是一種非常主要的抗氧化劑，它可以幫助減少人的記憶衰退，從而成為我們確保要消費(fèi)的食物。
維生素E的其他來(lái)源還包括小麥胚芽油、干杏仁、紅花油、榛子、花生醬、菠菜、西蘭花、獼猴桃和芒果。
藍(lán)莓
所有漿果都提供一些與健康有關(guān)的好處，而藍(lán)莓，尤其是增強(qiáng)記憶的動(dòng)力。藍(lán)莓之所以被認(rèn)為是記憶食物，是因?yàn)樗鼈兒兄参锘瘜W(xué)成分，尤其重要的是扭轉(zhuǎn)了與年齡有關(guān)的記憶衰退，對(duì)空間記憶有積極的影響。
瘦牛肉
瘦牛肉是幫助提高記憶力的很好的食物，其中瘦牛肉中所含的鐵可以有效的增強(qiáng)人的記憶力。雖然大多數(shù)人在飲食中已獲得足夠的鐵--主要是雞，蛋清和魚(yú)類(lèi)也可以作為蛋白質(zhì)的來(lái)源，但是蛋清和魚(yú)類(lèi)的效率有點(diǎn)低。缺鐵可對(duì)身體產(chǎn)生重大影響，損害大腦功能和學(xué)習(xí)能力。所以，確保你沒(méi)有把含鐵的食物從你的食譜中撤掉。
提高記憶力吃什么食物好？你是否也在父母的要求下吃些增強(qiáng)記憶力的補(bǔ)品呢？但是，你的記憶力是否真的提高了呢？如何增強(qiáng)你的記憶功能呢？盡管沒(méi)有什么可以取代一個(gè)好覺(jué)來(lái)增強(qiáng)你的記憶力，但是你的食物選擇，包括你的飲食習(xí)慣都對(duì)加強(qiáng)你的記憶力發(fā)揮了作用。許多人注意的是他們的飲食能否幫助他們建立或失去脂肪，而忽視了那些可以改善記憶力的食物。
除了吃記憶食物，適當(dāng)?shù)娘嬍吃诩訌?qiáng)記憶功能上也起著很大作用。太少的食物會(huì)使你饑餓分心，而過(guò)多的食物會(huì)使你想睡覺(jué)。選擇正確的記憶食物和食物的分量會(huì)增強(qiáng)你的記憶功能。
以下是一些記憶食物，把它們納入你的食譜中，使你增強(qiáng)記憶吧！
鮭魚(yú)
在蛋白質(zhì)方面，其中一個(gè)最好的來(lái)源就是鮭魚(yú)，因?yàn)樗荗mega-3脂肪酸的一個(gè)很好的來(lái)源，而Omega-3脂肪酸對(duì)腦功能的增強(qiáng)是必不可少的。研究表明，魚(yú)油中發(fā)現(xiàn)的DHA的補(bǔ)充，有利于增強(qiáng)和維持記憶功能。
其他含有大量Omega-3脂肪酸的記憶食物包括亞麻籽、核桃、大豆、大比目魚(yú)、蝦、魚(yú)、豆腐和扇貝。
葵花籽
堅(jiān)果一直被人吹捧為可以從中獲得健康脂肪的一種很好的食物。但許多人忘記了，種子也屬于這一類(lèi)?？ㄗ押胸S富的維生素E,約28克的葵花籽可以提供每日總維生素E攝入量的30%.維生素E是一種非常主要的抗氧化劑，它可以幫助減少人的記憶衰退，從而成為我們確保要消費(fèi)的食物。
維生素E的其他來(lái)源還包括小麥胚芽油、干杏仁、紅花油、榛子、花生醬、菠菜、西蘭花、獼猴桃和芒果。
藍(lán)莓
所有漿果都提供一些與健康有關(guān)的好處，而藍(lán)莓，尤其是增強(qiáng)記憶的動(dòng)力。藍(lán)莓之所以被認(rèn)為是記憶食物，是因?yàn)樗鼈兒兄参锘瘜W(xué)成分，尤其重要的是扭轉(zhuǎn)了與年齡有關(guān)的記憶衰退，對(duì)空間記憶有積極的影響。
瘦牛肉
瘦牛肉是幫助提高記憶力的很好的食物，其中瘦牛肉中所含的鐵可以有效的增強(qiáng)人的記憶力。雖然大多數(shù)人在飲食中已獲得足夠的鐵--主要是雞，蛋清和魚(yú)類(lèi)也可以作為蛋白質(zhì)的來(lái)源，但是蛋清和魚(yú)類(lèi)的效率有點(diǎn)低。缺鐵可對(duì)身體產(chǎn)生重大影響，損害大腦功能和學(xué)習(xí)能力。所以，確保你沒(méi)有把含鐵的食物從你的食譜中撤掉。
